Cette méditation vous apportera l’énergie nécessaire pour vous impliquer pleinement et travailler avec énergie. Elle rajeunira votre coordination et votre esprit. Si vous êtes fatigué, pratiquez cette méditation, puis relaxez-vous pendant 2 minutes sur le dos en détendant chaque partie de votre corps. Pour vous réveiller, faites quelques respirations profondes, étirez votre corps et vous serez prêt à agir !
Posture : Asseyez–vous confor-tablement avec votre colonne vertébrale bien droite. Placez vos mains en posture de prière, au centre de la poitrine, avec les doigts pointés vers le haut.
Focus : Concentrez-vous sur le point des sourcils, qui se situe entre vos sourcils et, un peu plus haut, la racine de votre nez. C’est l’emplacement du 6ème chakra, le centre de commande de votre intuition subtile et de votre système glandulaire.
Respiration : Inspirez en quatre parties égales en tirant légèrement votre nombril en arrière vers votre colonne vertébrale sur chaque inspiration, puis restez poumons pleins pendant quelques secondes. Expirez ensuite en quatre parties égales, puis attendez quelques secondes avec les poumons vides. Ce cycle respiratoire complet prend environ 7 à 8 secondes.
Si votre esprit est anxieux ou si vos pensées vous distraient, ajoutez le mantra « Sa Ta Na Ma » à la fois sur l’inspiration puis, sur l’expiration. « Sa » est l’infini, « Ta » est la vie, « Na » est la mort et « Ma » est la renaissance. Ce mantra aidera à vous concentrer et la puissance de la vibration de « Sa Ta Na Ma » stimulera la connexion avec votre soi authentique.
Durée : Continuez puissamment pendant 3 à 5 minutes.
Pour terminer : Inspirez profondément et appuyez fortement vos paumes l’une contre l’autre pendant 10 secondes. Détendez-vous pendant 15 à 30 secondes. Répétez deux fois cette séquence finale, puis détendez-vous profondément.