Si vous souhaitez faire du Kundalini Yoga entre les cours, je vous propose la pratique suivante qui réunit 4 des plus puissants exercices du yoga que nous a transmis Yogi Bhajan. Elle s’appelle : « Aquarian Sadhana« , c’est à dire « La sadhana de l’ère du Verseau« .

Elle consiste à pratiquer, à la suite, les 4 exercices suivants :

1. Sat Kriya (A télécharger en cliquant sur le lien ci-contre : Sat kriya)
2. Kirtan Kriya (A télécharger en cliquant sur le lien ci-contre : Méditation « Kirtan Kriya »)
3. Sodarshan Chakra Kriya (A télécharger en cliquant sur le lien ci-contre : Méditation « Sodarshan Chakra Kriya »)
4. Relaxation profonde

Chacun de ces exercices est pratiqué durant exactement la même durée. Kirtan Kriya étant composé de 6 séquences successives, vous avez intérêt, pour que la mesure des temps ne soit pas trop difficile, à choisir, pour chacun des exercices, une durée globale qui soit un multiple de 6 minutes, c’est à dire de 6, 12, 18, … minutes.

Pratiquez ce yoga plutôt le matin que le soir, cela vous donnera de l’énergie pour toute la journée.

Je vous souhaite une bonne pratique et n’oubliez pas que plus vous pratiquez le Kundalini Yoga et plus vous en ressentirez les effets bénéfiques.

Sat Nam

Dominique