Méditation pour Octobre 2016

2 octobre 2016

Méditation pour les chakras de la colonne vertébrale


image-1Posture :
Assis jambes croisées, la colonne bien droite, avec un léger jalandhar bhand (fermeture du cou).

Position des yeux :
Fermez les yeux, ou regardez droit devant vous, les yeux ouverts au 1/10ème.

Moudra :
Posez les 2 mains sur les genoux, en gyan moudra (les extrémités de l’index et du pouce sont en contact).

Mantra :

Gourou, Gourou, Wahé, Gourou, Gourou, Ram Das, Gourou
Sage, sage est celui qui se met au service de l’Infini.


Méditation :

Énoncez mentalement la demande que vous adressez à Gourou Ram Das et pour laquelle vous allez pratiquer cette méditation. Restez concentré sur cette demande pendant quelques minutes.

Puis, inspirez profondément et commencez à prononcer le mantra très lentement sur une seule expiration. Sur chacun des 7 mots composant ce mantra, vous allez activer l’un des 7 chakras en partant du chakra de la racine jusqu’au chakra de la couronne.
Pour activer un chakra, exercez une pression légère dans la zone de ce chakra et maintenez-la jusqu’à la fin du mantra, selon les modalités suivantes :

1. Gourou : Serrez légèrement le sphincter de l’anus.
2. Gourou : Serrez légèrement le sphincter de la vessie.
3. Wahé : Rentrez légèrement le nombril.
4. Gourou : Soulevez légèrement la cage thoracique.
5. Gourou : Rentrez légèrement le menton.
6. Ram Das : Concentrez-vous légèrement au 3ème oeil.
7. Gourou : Relâchez toutes les pressions et inspirez doucement.

Durée :
Continuez pendant 11 à 31 minutes. Pour obtenir un effet durable, pratiquez cette méditation tous les jours pendant 40 jours.

Pour terminer :
Inspirez, expirez, relâchez la posture et détendez-vous.


Commentaire :

Gourou Ram Das était le quatrième des 10 gourous sikhs, le Maître du Raja Yoga. Il était connu pour ses guérisons et ses bénédictions miraculeuses qu’il dispensait à tout le monde, quelles que soient l’origine ou les croyances spirituelles. Ce mantra a été donné à Yogi Bhajan par Gourou Ram Das lui-même dans son être subtil.

C’est un mantra d’humilité, de relaxation, d’autoguérison, et de soulagement émotionnel. Il invoque l’esprit de grâce et d’humilité du royaume de Gourou Ram Das, avec sa lumière qui nous guide spirituellement et sa grâce protectrice. Il nous relie à l’expérience de l’Infini s’incarnant dans le fini, et vient alors à notre secours au milieu des épreuves et des dangers.

Cette méditation a été enseignée par Gourou Rattana.


Vous pouvez la télécharger en cliquant ici.


Categories: Méditation, Pratiques.

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Le SAT NAM INFOS de l’été 2016 est paru …

17 septembre 2016

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SAT NAM INFOS est la lettre d’information que la FFKY (Fédération Française de Kundalini Yoga) publie tous les trimestres.

Le numéro de l’été 2016 est paru et vous y trouverez des articles intéressants sur les sujets suivants :

Vous pouvez y accéder (ainsi qu’aux derniers numéros du SAT NAM INFOS parus depuis) en cliquant ici.

Profitez-en également pour visiter le site internet de la FFKY où vous trouverez de nombreuses informations utiles sur le Kundalini Yoga et sa pratique en France.

Alors, bonne lecture …

Sat Nam

Dominique

Categories: Musiques spirituelles, Pratiques, Recette, Sat Nam Infos, Série d'exercices.

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Le dimanche 21 septembre 2014, nous avons médité pour la planète Terre …

23 septembre 2014

Le dimanche 21 septembre, a eu lieu une Marche mondiale des citoyens pour le climat (Cliquez ici pour avoir une idée de l’ampleur qu’a prise cette manifestation dans le monde entier). Elle avait pour but de montrer à nos dirigeants la plus grande mobilisation citoyenne de l’Histoire pour le climat, en prélude au sommet crucial des chefs d’état sur le climat qui se déroule à l’ONU le 23 septembre prochain.

Pour contribuer à ce mouvement, j’ai proposé, via Internet, à ceux qui voulaient s’impliquer dans ce vaste mouvement, de participer, ce jour-là, à une méditation collective pour la Terre-Mère, notre planète, partant de l’idée simple que le véritable changement commence d’abord dans le cœur de chacun d’entre nous et se manifeste ensuite à travers nos actes quotidiens.

Cette méditation s’est déroulée le dimanche 21 septembre 2014 de 10h à 13h,
à la MJC de NOVEL à Annecy.

Plus de 30 personnes, d’Annecy et des environs, se sont retrouvées afin d’échanger et de méditer sur ce thème. Chacun s’est présenté et s’est engagé à poser des actes précis dans l’année à venir pour contribuer à limiter le changement climatique.

Par exemple : avant d’acheter quelque chose, prendre une inspiration et réfléchir à l’impact climatique de notre achat, privilégier les produits locaux et produits en France, limiter sa consommation de produits d’origine animale, pour les déplacements – rouler moins vite, faire du covoiturage, utiliser le vélo, … -, pour sa consommation énergétique – éteindre la lumière lorsque l’on sort d’une pièce, lancer la machine à laver seulement lorsqu’elle est pleine, recycler le plus de produits possibles, …

La rencontre s’est terminée par une méditation collective en faveur de la planète et une relaxation au gong.

Après cette méditation, la plupart des participants ont signé une pétition pour demander aux pouvoirs publics locaux de s’engager à utiliser une énergie 100% propre et renouvelable pour faire fonctionner nos communautés.

Une autre rencontre de ce type sera organisée cet automne pour ceux qui souhaitent méditer à nouveau pour la planète. Si vous voulez en être informé, envoyez simplement un courriel à dominique.puvilland@wanadoo.fr en mentionnant « Méditons pour la planète » dans l’objet du message.

Dominique PUVILLAND
Professeur de Kundalini Yoga à la MJC de NOVEL
Tél. : 04 50 32 78 95

Ci-après l’article sur cette rencontre qui a été publié dans le Dauphiné Libéré du 23 septembre. Cliquez sur l’image pour l’agrandir.

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« L’Univers vous demande si vous voulez vous mettre au service de la Terre, si vous voulez sauver la Terre, si vous voulez être le sage de la Terre. La Terre, qui vous soutient, qui est votre Mère, qui vous nourrit, pouvez-vous la servir à votre tour ? Car, celle qui vous sert, pouvez-vous la servir en retour ? » Yogi Bhajan, le 23 juillet 1996.

Categories: Méditation, Pratiques, Presse.

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