Se détendre pour bien dormir

18 janvier 2011

La routine suivante peut vous aider à vous endormir plus rapidement, à dormir plus profondément et à vous assurer un sommeil régénérateur.

  1. Faites un peu de yoga et de méditation pour aider à détendre le corps et traiter les tensions du jour.
  2. Pas de grand dîner. C’est plus facile pour le foie et la digestion si on ne mange pas de lourd repas au moins deux heures avant. Ce n’est pas non plus une bonne idée d’aller se coucher en ayant faim, car cela pourrait vous réveiller au milieu de la nuit.
  3. Peignez vos cheveux en avant et en arrière avec un peigne en bois.
  4. Faite votre toilette habituelle. Videz votre vessie. Brossez-vous les dents et nettoyez le mucus de la gorge jusqu’à ce que les yeux commencent à pleurer.
  5. Buvez un verre d’eau.
  6. Lavez-vous les pieds à l’eau froide, frottez-les avec une serviette dure et massez-les avec de l’huile d’amande. En faisant ce processus, isolez-vous du monde et connectez-vous au Pouvoir Cosmique Créateur.
  7. Votre lit. Le mieux pour votre dos et pour un sommeil réparateur est d’utiliser un lit ferme avec une literie faite de fibres naturelles. Placez votre lit face à l’axe Est-Ouest, pour ne pas être aligné sur le champ magnétique de la Terre.
  8. Allongez-vous sur le dos et commencez une longue respiration profonde, de détente consciente, de lâcher prise.
  9. Tournez vous sur le côté droit quand vous sentez venir le sommeil, pour respirer par la narine gauche, ce qui apporte un effet calmant et rafraîchissant sur le corps et le cerveau. Cela détend aussi le coeur et permet à l’estomac et à l’intestin grêle de se drainer pendant votre sommeil.

Dès que la respiration devient régulière et lente, vous passerez rapidement les étapes préliminaires du sommeil et atteindrez presque immédiatement l’état de sommeil profond sans rêves, en évitant la perte d’énergie de l’étape des rêves. De plus, vous serez capable de revenir d’un profond sommeil plus facilement et gracieusement quand il sera temps de se réveiller.

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Ishnân : La science de l’hydrothérapie, par Yogi Bhajan

1 janvier 2011

Pourquoi prendre une douche froide ?

  • Pour garder votre peau rayonnante
  • Ouvrir les capillaires
  • Nettoyer les organes
  • Garder la composition sanguine jeune et saine
  • Stimuler une sécrétion saine du système glandulaire

« Je voudrais partager avec vous la technologie et la science du massage hydrothérapique. Assis devant vous comme ça, ma première qualification et mon premier domaine d’expertise sont l’hydrothérapie. Je m’inscris dans la lignée de ceux qui sont maintenant complètement oubliés, mais qui autrefois étaient vénérés. Ils travaillaient sur les os, ajustaient le corps et faisaient des massages pour recréer des organes sains. Depuis l’antiquité, les gens priaient pour recevoir la bénédiction de l’ishnân. Qu’est ce que l’ishnân ? Ishnân représente tout ce qu’est l’hydrothérapie. Le mot est « ishnân ». Nous ne disons pas, « nous allons prendre un bain. » On ne dit jamais « un bain ». Ishnân, c’est quand le corps, par sa propre vertu, crée la température qui peut repousser la froideur de l’eau. Ishnân ce n’est pas juste mouiller son corps. Cela demande un respect total. Cela demande toute une grâce. »

« Le pouvoir de l’eau représente 60 % du pouvoir de l’homme. Dans l’hydrothérapie, nous pensons que les 60 % de l’eau interne du corps peuvent être totalement renouvelés en 60 minutes avec l’utilisation de l’eau externe. Quand nous faisons un massage à l’eau glacée, non seulement nous ouvrons les capillaires, mais, quand ils reviennent alors à la normale, ce sang retourne aux organes. Le cœur, les reins, les poumons, le foie, tous les organes ont leur propre quantité de sang propre. De cette façon, les organes sont nettoyés. Quand les organes obtiennent un nettoyage à grande eau, immédiatement, les glandes doivent alors changer leur sécrétion. C’est la loi. Et quand les glandes, qui sont les gardiennes de la santé et de la vie, changent, la jeunesse revient. Qu’est ce qui fait la jeunesse ? Des glandes jeunes. Si votre système glandulaire secrète correctement, la composition chimique du sang sera alors jeune, et toutes les névroses et les colères disparaîtront. »

RECONSTRUIRE LES ORGANES ET LA CIRCULATION

« Chaque organe de votre corps sera totalement reconstruit. Comment ? Quand vous prenez une douche froide, votre sang sort précipitamment pour affronter le challenge par son propre pouvoir circulatoire et il ne ressent pas le froid. Cela signifie que tous les capillaires s’ouvrent et tous les dépôts partent. Tout est nettoyé. »

« Pendant l’hydrothérapie et le massage du corps, le corps est défié par l’eau froide. Comprenez-vous cela ? Quand vous êtes sous la douche froide, votre corps sentira le froid, OK ? Mais quand le sang et les capillaires sont totalement ouverts au maximum, le corps ne sent pas le froid. Alors, sortez et frottez-vous complètement avec une serviette, mettez des vêtements chauds et couvrez-vous avec une couverture autour de vous. Ou s’il fait chaud, utilisez une grande serviette de bain. Alors, votre corps deviendra vraiment chaud, tout le sang qui se trouve dans les capillaires retournera aux organes : les reins, le foie, la rate, les poumons – parce que chaque partie de votre corps vit sur sa propre provision de sang qui est régulée par les battements du coeur. Donc les organes auront une riche provision de sang, riche tout comme un champ de blé sous une belle pluie qui fait pousser le grain. Voilà comment vous pouvez équilibrer votre santé. »

« En faisant n’importe quel exercice pendant des heures, vous ne pouvez pas stimuler le psychisme de vos cellules comme vous pouvez le faire avec l’eau froide. La procédure est très simple, prenez vos mains, laisser couler l’eau froide sur vos mains et frottez-les jusqu’à ce qu’elles deviennent chaudes sous l’eau glacée. Faites-le avec chaque partie du corps : laissez-le aller, laissez-le être et stimulez-vous. Cette stimulation peut vous sembler une attitude fanatique, pénible. Certains massent les muscles en profondeur, d’autres vont dans des stations thermales. Il y a des millions de méthodes, mais aucune n’égale même de près celle-là. Il n’y a rien de mieux que de rester sous l’eau glacée et de réchauffer votre corps. Pouvez-vous croire qu’un type puisse rester debout sous une douche en faisant cela pendant deux heures ? Mais c’est ainsi qu’on pratique. Partout où frappe l’eau, le sang affluera, partout où vous massez, la reconstitution arrivera et le psychisme de chaque cellule du corps sera reconstruit. »

Précautions : Commencer par doucher les extrémités, les pieds, les mains et les bras. Les cuisses ne doivent pas être arrosées en premier afin de ne pas perturber l’équilibre calcium-magnésium. Même chose pour la tête et les organes génitaux. Ne prenez pas de douche froide lorsque vous êtes enceinte ou en période de règles, ou quand vous avez de la fièvre, un rhumatisme ou une maladie cardiaque. Si vous avez un problème avec le nerf sciatique ou une forte tension artérielle, commencez doucement. Portez un short en coton pour protéger les cuisses et les organes sexuels.

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Musiques :

  • Pendant les séries de Kundalini Yoga :
    • Série pour des reins solides : CD « Circles of light » par Gurudass Kaur
    • Série pour la joie originelle du cœur :
      • CD « Soul Trance » de Gurunam Singh / Piste n° 2 pour les exercices 1 à 4, avec le mantra « Har », et piste n° 3 pour la relaxation intermédiaire
      • CD « Love and Devotion Vol.2 » de Singh Kaur / Piste n° 3 pour les exercices 5 et 6 avec le mantra « Har Har Gobindé, … »
      • CD « Chatr, Chakr, Vartee » de Sat Kirin Kaur / Piste n° 1 pour l’exercice final
    • Série de la fondation pour l’Infini : CD « Grace » par Snatam Kaur
    • Série pour l’élévation : CD « Enchanted » par Gurudass Kaur
    • Série pour le lobe frontal :
      • CD « Longing to belong » par Gurudass Kaur
      • CD « Shaman’s breath » par Professor Trance & The Energisers / Pistes 2, 3 et 6 pour la séquence finale
    • Série pour le système immunitaire et l’amour : CD « Universal Prayer » de Sat Kirin Kaur
    • Série pour la respiration : CD « Shanti » par Snatam Kaur
    • Série « Wahé Gourou » : CD « Mystic Dance » par El Hadra
  • Pendant les méditations de Kundalini Yoga :
    • Méditation « Antar Naad Moudra » : CD « Sa Ré Sa Sa, Sa Ré Sa Ré, … » de Gourou Shabad Singh / Piste n° 1.
  • Pendant la relaxation finale :
    • NOVEL
      • 14 septembre 2016 : CD « At the temple door » par Ajeet Kaur / Piste n° 1
      • 21 septembre 2016 : CD « Grace » par Snatam Kaur / Piste n° 2
      • 28 septembre 2016 : CD « Himalaya Meditation » par Aron / Piste n° 3
      • 5 octobre 2016 : CD « RAS » par Snatam Kaur / Piste n° 5
      • 12 octobre 2016 : CD « Live in concert » par Snatam Kaur / Piste n° 6
      • 12 octobre 2016 : Relaxation au gong
      • 9 novembre 2016 : CD « Shaman’s Healing » par Shastro / Piste n° 1
      • 16 novembre 2016 : CD « Sadhana for the peaceful warrior » par Karta Singh & Friends / Disque n°1 / Piste n° 3
      • 23 novembre 2016 : CD « At the temple door » d’Ajeet Kaur / Piste n° 4
      • 30 novembre 2016 : CD « Sacred love meditations » par Mirabai / Piste n° 5
      • 7 décembre 2016 : CD « Prem » par Snatam Kaur / Piste n° 3
      • 14 décembre 2016 : Relaxation au gong
      • 4 janvier 2017 : CD « Here I am » par Karta Singh & Friends / Piste n° 5
      • 11 janvier 2017 : CD « Book of great purity » par Alain Kremski / Piste n° 2
      • 18 janvier 2017 : CD « Book of great purity » par Alain Kremski / Piste n° 1
      • 25 janvier 2017 : CD « Universal Prayer » de Sat Kirin Kaur / Piste n° 2
      • 1er février 2017 : CD « Shamanic Dream II » par Anugama / Piste n° 3
      • 8 février 2017 : CD « Prem Siri » par Nirijan Kaur / Piste n° 7
      • 15 février 2017 : CD « Shanti » par Snatam Kaur / Pistes n° 5 et 6
      • 8 mars 2017 : CD « Liberation’s door » par Snatam Kaur / Piste n° 9 (Cours de 9h30) et CD « Darshan » par Ajeet Kaur / Piste n° 11  (Cours de 17h30 et 19h15)
      • 15 mars 2017 : CD « Haseya » par Ajeet Kaur / Piste n° 5
      • 22 mars 2017 : CD « Hildegard : Canticles of ecstasy » par le groupe Séquentia / Pistes n° 1 et 12
      • 29 mars 2017 : CD « Hildegard : Canticles of ecstasy » par le groupe Séquentia / Piste n° 14
      • 5 avril 2017 : CD « Ancient echoes » par Alexander Sedov (Chorovaya Akademia) / Piste n° 8
    • THONES
      • 19 septembre 2016 : CD « At the temple door » d’Ajeet Kaur / Piste n° 1
      • 26 septembre 2016 : CD « Grace » par Snatam Kaur / Piste n° 2
      • 3 octobre 2016 : CD « Himalaya Meditation » par Eric Aron/ Piste n° 3
      • 10 octobre 2016 : CD « RAS » par Snatam Kaur / Piste n° 5
      • 17 octobre 2016 : CD « Sacred Chants Of Buddha » par Craig Pruess / Piste n° 1
      • 7 novembre 2016 : Relaxation au gong
      • 14 novembre 2016 : CD « Shaman’s Healing » par Shastro / Piste n° 1
      • 21 novembre 2016 : CD « Sadhana for the peaceful warrior » par Karta Singh & Friends / Disque n°1 / Piste n° 3
      • 28 novembre 2016 : CD « At the temple door » d’Ajeet Kaur / Piste n° 4
      • 5 décembre 2016 : CD « Sacred love meditations » par Mirabai / Piste n° 5
      • 12 décembre 2016 : Relaxation au gong
      • 9 janvier 2017 : CD « Here I am » par Karta Singh & Friends / Piste n° 5
      • 16 janvier 2017 : CD « Book of great purity » par Alain Kremski / Piste n° 2
      • 23 janvier 2017 : CD « Book of great purity » par Alain Kremski / Piste n° 1
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      • 6 février 2017 : CD « Shamanic Dream II » par Anugama / Piste n° 3
      • 13 février 2017 : CD « Prem Siri » par Nirijan Kaur / Piste n° 7
      • 6 mars 2017 : CD « Shanti » par Snatam Kaur / Pistes n° 5 et 6
      • 20 mars 2017 : CD « Haseya » par Ajeet Kaur / Piste n° 5
      • 27 mars 2017 : CD « Hildegard : Canticles of ecstasy » par le groupe Séquentia / Pistes n° 1 et 12
      • 3 avril 2017 : CD « Hildegard : Canticles of ecstasy » par le groupe Séquentia / Piste n° 14
      • 10 avril 2017 : CD « Ancient echoes » par Alexander Sedov (Chorovaya Akademia) / Piste n° 8
      • 15 mai 2017 : CD « Nada Himalaya II » par Deuter / Piste n° 3

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24 septembre 2000

Séries d’exercices (Kriyas) :


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Communications célestes :


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Informations diverses sur le Kundalini Yoga :

  • SGGS et Gourou Nanak (Mise à jour du 25/11/15) Article publié dans le numéro 74 de novembre-décembre 2015 du « Monde des religions » sur le « Siri Gourou Grant Sahib » qui est le livre sacré des sikhs et sur Gourou Nanak, le premier des 10 gourous sikhs qui fut un grand mystique. Yogi Bhajan était de religion sikhe et a puisé beaucoup d’inspiration spirituelle dans cette tradition et dans ce livre sacré.

Lectures faites en cours :

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