Les musiques utilisées pendant mes cours …

10 janvier 2013

Vous pouvez télécharger ci-après la liste des CD que j’utilise pendant mes cours, ainsi que celle des sites où vous pouvez les acheter si vous ne les trouvez pas dans le commerce habituel :

Liste des CD utilisés en cours

Bonne écoute.

Dominique

Categories: Musiques spirituelles, Pratiques.

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La signification des nombres de la nouvelle année 2013

10 janvier 2013

Vous trouverez ci-après un texte écrit par Shiv Charan Singh, enseignant de Kundalini Yoga et de Karam Kriya (ou numérologie sacrée) sur la signification qu’il donne aux nombres de l’année 2013  :

« 2013 est une année de test pour la fondation intérieure du cœur ; c’est le passage du saint et du poète au guerrier spirituel, de la sensibilité intérieure à l’impact extérieur. La force intérieure est nécessaire pour soutenir la conscience du guerrier. C’est un moment pour défier, confronter et transformer la peur en foi. La puissance inhérente à la peur peut être la puissance du guerrier. Ce guerrier qui combat pour la justice, la liberté et la paix. Notre seul ennemi, ce sont nos projections mentales que nos peurs maintiennent. Séparez le sentiment de peur de l’image mentale qu’il crée. Coupez à travers l’écran de cinéma des projections de votre mental.

Cessez de cacher la lumière de votre divinité intérieure, ou de vous en cacher. N’ayez pas peur de quoi que ce soit au nom de Dieu. Transformez la puissance corruptrice des peurs religieuses en la puissance de la sensation d’être Divin. Que la peur devienne un vent arrière, et non pas un mur qui bloque votre chemin.

C’est une possibilité qui ne se présentera pas souvent. Le sens de « C’est le moment maintenant » est plus fort qu’il ne le sera jamais. C’est une année pour se perdre complètement, ou pour se découvrir complètement. Vous ne pouvez pas vous permettre l’hésitation du « mais » en 2013. Prenez les commandes de votre âme. Prenez cette responsabilité. »

Nota : la peur de Dieu est le moyen de n’avoir pas d’autres peurs. Alors fusionnez avec la divinité apporte l’absence de peur. La peur de Dieu signifie se rappeler la présence de Dieu en toutes circonstances.

Pour plus d’information sur le Karam Kriya, voir : http://www.kundalini.fr/spip/spip.php?article109).

Categories: Numérologie sacrée.

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La sadhana

22 avril 2012

QU’EST-CE QUE LA SADHANA ?

La sadhana est une des principales techniques que Yogi BHAJAN nous a données pour nous préparer l’ère du Verseau. C’est une pratique qui règle nos cycles et nos modèles sur le rythme de notre âme et sur le battement de cœur de l’Univers. Grâce à elle, nous accédons à notre part d’Infini en nous mettant en relation avec les aspects mystérieux de notre Soi profond. En effet, c’est le moment où, chaque jour, le « voile » de l’ego (le soi limité), qui nous masque notre âme, est le plus fin et ainsi, nous pouvons observer toutes nos habitudes négatives qui nous éloignent du bien-être, de la plénitude et de la conscience supérieure.

QUE FAIT-ON PENDANT LA SADHANA ?

Elle commence par la lecture, pendant environ 30 minutes, du Japji Sahib, un texte écrit par Gourou Nanak, un grand mystique sikh, au 15ème siècle, juste après qu’il ait atteint lui-même l’illumination. Elle se poursuit, pendant environ 1h, avec une séance de Kundalini Yoga suivie d’une relaxation profonde. Elle se termine en pratiquant, pendant une heure environ, la méditation du long « Ek Ong Kaar » suivie du chant de 7 mantras.

OU ET QUAND PRATIQUE-T-ON LA SADHANA ?

Nous pratiquons la sadhana une fois par mois. Elle est réservée aux élèves de nos cours de Kundalini Yoga. Cette séance est toujours gratuite, à l’exception d’une petite participation financière destinée à couvrir l’éventuelle location d’une salle. Elle a lieu généralement le samedi matin, de 5h30 à 8h-8h15. Elle est suivie par la dégustation d’une infusion de Yogi Tea, une tisane ayurvédique, et de gâteaux secs amenés par les participants.

Les jours et le lieu de la sadhana sont indiqués en cours de Kundalini Yoga.


Documents téléchargeables :


 

Categories: Pratiques.

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Méditation pour lever les obstacles

22 novembre 2011

Cette méditation va vous aider à lever les obstacles que vous rencontrez dans votre vie.

Avant la méditation, identifiez clairement votre obstacle en le décrivant mentalement en vous-même et placez-le dans la coupe formée par vos mains. A la fin de la méditation, inspirez à fond et, pendant que vous gardez votre respiration, imaginez que cet obstacle se dissout et n’expirez que quand vous aurez atteint ce résultat.

Le mantra utilisé dans cette méditation a la capacité de stopper votre mental, d’arrêter tout ce qui est négatif et de lever tous les obstacles. Ses effets positifs sont rapides et durent longtemps. Après l’avoir chanté, tout ce que vous direz sera amplifié et réalisé avec beaucoup de force, aussi soyez positif et ne dites rien de négatif pendant quelque temps.

Posture du corps : Assis jambes croisées, la colonne vertébrale droite, le menton légèrement rentré, les coudes pliés et collés au corps, les mains, au niveau du centre du coeur, forment une coupe.

Position des mains : Formez une coupe avec vos 2 mains en les collant l’une contre l’autre par leurs tranchants. La pression que vous exercez entre vos 2 mains et que vous allez maintenir pendant toute la méditation doit être suffisante pour qu’il n’y ait aucun espace entre vos 2 mains et que vous puissiez garder de l’eau dans cette coupe sans qu’elle s’écoule. Gardez les mains dans cette position à 10 cm du corps au niveau du centre du coeur.

Position des yeux : Les yeux sont fermés et le regard intérieur est tourné vers vos mains en forme de coupe pendant toute la durée de la méditation.

Mantra : La méditation consiste à réciter de façon continue et la plus rapide possible, tout en articulant soigneusement, le mantra :

« Ek Ong Kar Sat Gour Prasad, Sat Gour Prasad  Ek Ong Kar»
« Le Créateur et nous sommes Un, je le sais par la Grâce du Gourou Authentique ».

Continuez cette pratique pendant 11 à 31 minutes.

Pour terminer, inspirez à fond, gardez votre respiration, expirez, relâchez la posture et secouez les mains quelques instants.

Conseil : Commencez à réciter le mantra au rythme qui vous convient puis, accélérez le rythme progressivement en essayant de le prononcer le plus vite possible.

Categories: Méditation.

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« A pratiquer entre les cours … »

16 mai 2011

Si vous souhaitez faire du Kundalini Yoga entre les cours, je vous propose la pratique suivante qui réunit 4 des plus puissants exercices du yoga que nous a transmis Yogi Bhajan. Elle s’appelle : « Aquarian Sadhana« , c’est à dire « La sadhana de l’ère du Verseau« .

Elle consiste à pratiquer, à la suite, les 4 exercices suivants :

  1. Sat Kriya (A télécharger en cliquant sur le lien ci-contre : Sat kriya)
  2. Kirtan Kriya (A télécharger en cliquant sur le lien ci-contre : Méditation « Kirtan Kriya »)
  3. Sodarshan Chakra Kriya (A télécharger en cliquant sur le lien ci-contre : Méditation « Sodarshan Chakra Kriya »)
  4. Relaxation profonde

Chacun de ces exercices est pratiqué durant exactement la même durée. Kirtan Kriya étant composé de 6 séquences successives, vous avez intérêt, pour que la mesure des temps ne soit pas trop difficile, à choisir, pour chacun des exercices, une durée globale qui soit un multiple de 6 minutes, c’est à dire de 6, 12, 18, … minutes.

Pratiquez ce yoga plutôt le matin que le soir, cela vous donnera de l’énergie pour toute la journée.

Je vous souhaite une bonne pratique et n’oubliez pas que plus vous pratiquez le Kundalini Yoga et plus vous en ressentirez les effets bénéfiques.

Sat Nam

Dominique

Categories: Série d'exercices.

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Se détendre pour bien dormir

18 janvier 2011

La routine suivante peut vous aider à vous endormir plus rapidement, à dormir plus profondément et à vous assurer un sommeil régénérateur.

  1. Faites un peu de yoga et de méditation pour aider à détendre le corps et traiter les tensions du jour.
  2. Pas de grand dîner. C’est plus facile pour le foie et la digestion si on ne mange pas de lourd repas au moins deux heures avant. Ce n’est pas non plus une bonne idée d’aller se coucher en ayant faim, car cela pourrait vous réveiller au milieu de la nuit.
  3. Peignez vos cheveux en avant et en arrière avec un peigne en bois.
  4. Faite votre toilette habituelle. Videz votre vessie. Brossez-vous les dents et nettoyez le mucus de la gorge jusqu’à ce que les yeux commencent à pleurer.
  5. Buvez un verre d’eau.
  6. Lavez-vous les pieds à l’eau froide, frottez-les avec une serviette dure et massez-les avec de l’huile d’amande. En faisant ce processus, isolez-vous du monde et connectez-vous au Pouvoir Cosmique Créateur.
  7. Votre lit. Le mieux pour votre dos et pour un sommeil réparateur est d’utiliser un lit ferme avec une literie faite de fibres naturelles. Placez votre lit face à l’axe Est-Ouest, pour ne pas être aligné sur le champ magnétique de la Terre.
  8. Allongez-vous sur le dos et commencez une longue respiration profonde, de détente consciente, de lâcher prise.
  9. Tournez vous sur le côté droit quand vous sentez venir le sommeil, pour respirer par la narine gauche, ce qui apporte un effet calmant et rafraîchissant sur le corps et le cerveau. Cela détend aussi le coeur et permet à l’estomac et à l’intestin grêle de se drainer pendant votre sommeil.

Dès que la respiration devient régulière et lente, vous passerez rapidement les étapes préliminaires du sommeil et atteindrez presque immédiatement l’état de sommeil profond sans rêves, en évitant la perte d’énergie de l’étape des rêves. De plus, vous serez capable de revenir d’un profond sommeil plus facilement et gracieusement quand il sera temps de se réveiller.

Categories: Santé.

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Ishnân : La science de l’hydrothérapie, par Yogi Bhajan

1 janvier 2011

Pourquoi prendre une douche froide ?

  • Pour garder votre peau rayonnante
  • Ouvrir les capillaires
  • Nettoyer les organes
  • Garder la composition sanguine jeune et saine
  • Stimuler une sécrétion saine du système glandulaire

« Je voudrais partager avec vous la technologie et la science du massage hydrothérapique. Assis devant vous comme ça, ma première qualification et mon premier domaine d’expertise sont l’hydrothérapie. Je m’inscris dans la lignée de ceux qui sont maintenant complètement oubliés, mais qui autrefois étaient vénérés. Ils travaillaient sur les os, ajustaient le corps et faisaient des massages pour recréer des organes sains. Depuis l’antiquité, les gens priaient pour recevoir la bénédiction de l’ishnân. Qu’est ce que l’ishnân ? Ishnân représente tout ce qu’est l’hydrothérapie. Le mot est « ishnân ». Nous ne disons pas, « nous allons prendre un bain. » On ne dit jamais « un bain ». Ishnân, c’est quand le corps, par sa propre vertu, crée la température qui peut repousser la froideur de l’eau. Ishnân ce n’est pas juste mouiller son corps. Cela demande un respect total. Cela demande toute une grâce. »

« Le pouvoir de l’eau représente 60 % du pouvoir de l’homme. Dans l’hydrothérapie, nous pensons que les 60 % de l’eau interne du corps peuvent être totalement renouvelés en 60 minutes avec l’utilisation de l’eau externe. Quand nous faisons un massage à l’eau glacée, non seulement nous ouvrons les capillaires, mais, quand ils reviennent alors à la normale, ce sang retourne aux organes. Le cœur, les reins, les poumons, le foie, tous les organes ont leur propre quantité de sang propre. De cette façon, les organes sont nettoyés. Quand les organes obtiennent un nettoyage à grande eau, immédiatement, les glandes doivent alors changer leur sécrétion. C’est la loi. Et quand les glandes, qui sont les gardiennes de la santé et de la vie, changent, la jeunesse revient. Qu’est ce qui fait la jeunesse ? Des glandes jeunes. Si votre système glandulaire secrète correctement, la composition chimique du sang sera alors jeune, et toutes les névroses et les colères disparaîtront. »

RECONSTRUIRE LES ORGANES ET LA CIRCULATION

« Chaque organe de votre corps sera totalement reconstruit. Comment ? Quand vous prenez une douche froide, votre sang sort précipitamment pour affronter le challenge par son propre pouvoir circulatoire et il ne ressent pas le froid. Cela signifie que tous les capillaires s’ouvrent et tous les dépôts partent. Tout est nettoyé. »

« Pendant l’hydrothérapie et le massage du corps, le corps est défié par l’eau froide. Comprenez-vous cela ? Quand vous êtes sous la douche froide, votre corps sentira le froid, OK ? Mais quand le sang et les capillaires sont totalement ouverts au maximum, le corps ne sent pas le froid. Alors, sortez et frottez-vous complètement avec une serviette, mettez des vêtements chauds et couvrez-vous avec une couverture autour de vous. Ou s’il fait chaud, utilisez une grande serviette de bain. Alors, votre corps deviendra vraiment chaud, tout le sang qui se trouve dans les capillaires retournera aux organes : les reins, le foie, la rate, les poumons – parce que chaque partie de votre corps vit sur sa propre provision de sang qui est régulée par les battements du coeur. Donc les organes auront une riche provision de sang, riche tout comme un champ de blé sous une belle pluie qui fait pousser le grain. Voilà comment vous pouvez équilibrer votre santé. »

« En faisant n’importe quel exercice pendant des heures, vous ne pouvez pas stimuler le psychisme de vos cellules comme vous pouvez le faire avec l’eau froide. La procédure est très simple, prenez vos mains, laisser couler l’eau froide sur vos mains et frottez-les jusqu’à ce qu’elles deviennent chaudes sous l’eau glacée. Faites-le avec chaque partie du corps : laissez-le aller, laissez-le être et stimulez-vous. Cette stimulation peut vous sembler une attitude fanatique, pénible. Certains massent les muscles en profondeur, d’autres vont dans des stations thermales. Il y a des millions de méthodes, mais aucune n’égale même de près celle-là. Il n’y a rien de mieux que de rester sous l’eau glacée et de réchauffer votre corps. Pouvez-vous croire qu’un type puisse rester debout sous une douche en faisant cela pendant deux heures ? Mais c’est ainsi qu’on pratique. Partout où frappe l’eau, le sang affluera, partout où vous massez, la reconstitution arrivera et le psychisme de chaque cellule du corps sera reconstruit. »

Précautions : Commencer par doucher les extrémités, les pieds, les mains et les bras. Les cuisses ne doivent pas être arrosées en premier afin de ne pas perturber l’équilibre calcium-magnésium. Même chose pour la tête et les organes génitaux. Ne prenez pas de douche froide lorsque vous êtes enceinte ou en période de règles, ou quand vous avez de la fièvre, un rhumatisme ou une maladie cardiaque. Si vous avez un problème avec le nerf sciatique ou une forte tension artérielle, commencez doucement. Portez un short en coton pour protéger les cuisses et les organes sexuels.

Categories: Santé.

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