Méditation pour Septembre 2016

8 septembre 2016

Méditation pour s’aligner au cœur de l’action 

Commentaire : Cette méditation est tirée du livre « The Mind » (page 172) dans lequel Yogi Bhajan analyse le fonctionnement de notre mental. Il met en évidence de nombreuses facettes (= archétypes) du mental et, pour chacune d’elles, il propose une méditation pour l’équilibrer.

La facette du mental sur laquelle agit cette méditation s’intitule « Le producteur ». Sa caractéristique est que vous êtes plus attaché au fait de faire, de réaliser une action, qu’à cette action elle-même. Vous êtes inspiré par le plaisir d’avoir une action à réaliser et d’y arriver. Vous baignez dans la joie de l’action efficace et intelligente.
Si cette facette est trop forte, vous pouvez vous lancer dans l’action avant d’en vérifier les inconvénients. Si une action à faire se présente dans votre domaine, vous vous en occupez et vous sentez que vous devez faire quelque chose. Il vous est difficile de laisser les choses se faire sans vous, même si elles ne sont pas de votre ressort. « Je me sens digne, lorsque je fais quelque chose » est votre réponse habituelle dans ce cas.

image-01Si cette facette est trop faible, vous avez beaucoup d’idées, mais vous manquez de sens pratique dans la façon de les réaliser, ou vous ne vous sentez pas sûr de vous. Cette insécurité se manifeste par la question : « Vais-je y arriver ? ».

Lorsque cette facette est équilibrée, vous mettez les choses à faire dans un ordre qui conduit aux conséquences souhaitées. Vous organisez vos propres ressources et celles de vos partenaires de façon à livrer votre projet à temps, à atteindre votre objectif, ou à réaliser votre création. Vous êtes capable d’être très sérieux et très concentré. Vous voyez très rapidement ce qui est de votre responsabilité et ce qui ne l’est pas. Vous êtes loyal et efficace dans un rôle bien défini.

Description de la pratique :

Asseyez-vous dans une posture méditative avec la colonne vertébrale bien droite. Les bras sont sur les côtés avec les coudes pliés à angle droit et les paumes se faisant face à la hauteur du nombril.

Les yeux sont ouverts au 1/10ème et se concentrent sur le bout du nez.

Chantez le mantra suivant :

Har Har Har Har Gobindé                Dieu, Dieu, Dieu, Dieu qui soutient

Har Har Har Har Moukhandé        Dieu, Dieu, Dieu, Dieu qui libère

Har Har Har Har Oudhâré               Dieu, Dieu, Dieu, Dieu qui illumine

Har Har Har Har Apâré                     Dieu, Dieu, Dieu, Dieu qui est infini

Har Har Har Har Hariang                Dieu, Dieu, Dieu, Dieu qui crée

Har Har Har Har Kariang                Dieu, Dieu, Dieu, Dieu qui détruit

Har Har Har Har Nirnâmé               Dieu, Dieu, Dieu, Dieu qui est sans nom

Har Har Har Har Akâmé                   Dieu, Dieu, Dieu, Dieu qui est sans désir

Chaque fois que vous chantez le mantra « Har », rapprochez les 2 mains l’une de l’autre, puis revenez à la position de départ. Le déplacement des 2 mains est de l’ordre de 20 cm. Il est rapide, énergique et précis. Les mains ne bougent pas lorsque vous prononcez les derniers mots du mantra tels que « Gobindé, Moukhandé, Oudhâré, … ».

Continuez ce mouvement pendant 31 minutes.

Pour terminer, inspirez profondément et raidissez fortement les avant-bras, les mains et les doigts. Concentrez votre regard au 3ème œil. Expirez puissamment par la bouche ouverte.

Répétez 3 fois cette séquence finale et relaxez-vous.

Vous pouvez télécharger cette méditation en cliquant ici.

Categories: Méditation, Pratiques.

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Le SAT NAM INFOS du Printemps 2016 est paru …

8 juillet 2016


Sat Nam Infos Printemps 2016 bSAT NAM INFOS
est la lettre d’information que la FFKY (Fédération Française de Kundalini Yoga) publie tous les trimestres.

Le numéro du Printemps 2016 est paru et vous y trouverez des articles intéressants sur les sujets suivants :

  • Un entretien avec Navjeet Singh, le président de la FFKY.
  • Un enseignement sur la Divinité.
  • Les mystères du 3ème oeil.
  • Un diaporama musical sur le dernier Printemps du Yoga à Château Anand.
  • Une présentation du mantra « So Purkh ».
  • Une série pour ressentir la grandeur du Divin.
  • Une méditation pour ouvrir la serrure du centre du cœur.

Vous pouvez y accéder (ainsi qu’aux derniers numéros du SAT NAM INFOS parus depuis) en cliquant ici.

Profitez-en également pour visiter le site internet de la FFKY où vous trouverez de nombreuses informations utiles sur le Kundalini Yoga et sa pratique en France.

Alors, bonne lecture …

Sat Nam

Dominique

Categories: Atelier, Méditation, Pratiques, Sangat, Série d'exercices.

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En savoir plus sur les chakra …

26 avril 2016

L’essentiel sur les chakra

Chakra 1« Chakra » signifie « roue » en sanscrit. Les chakra sont des centres d’énergie vibrant à différents niveaux. Il y a 8 chakra. Les 7 premiers correspondent chacun à des glandes ou à des plexus nerveux. Le 8ème correspond à l’aura ou au champ magnétique du corps. Les chakra sont alignés le long du canal central, appelé soushmouna qui est localisé dans la colonne vertébrale. Les chakra affectent nos perceptions, nos sentiments et nos choix. Ils agissent sur le flux et les types de pensées que nous avons, ainsi que sur les énergies que nous rassemblons pour agir sur eux et manifester nos pensées.

Chacun d’eux influence un domaine particulier de notre vie. Il y a une échelle de subtilité des chakra qui va du plus grossier (le chakra racine) au plus subtil (le chakra couronne). Les 3 premiers chakra constituent le triangle inférieur et sont focalisés sur les fonctions d’élimination et de réduction. Les 3 derniers constituent le triangle supérieur et sont focalisés sur les fonctions de création, d’accumulation et de raffinage. Au milieu, se trouve le 4ème chakra, celui du cœur qui correspond à un point d’équilibre entre les 2 triangles, entre le « je » et le « nous ».

Les chakra contrôlent le « prânâ », l’énergie de la vie et de la création. Cette énergie vitale arrive par le chakra coronal au sommet de la tête et dégringole en cascade dans les autres chakraPrânâ, la force de vie, renforce les chakra en nettoyant les blocages pour laisser passer le flux naturel de l’énergie ainsi libérée.

Le Kundalini Yoga permet de débloquer le passage du prânâ dans les chakra. Il facilite ce nettoyage, cet équilibrage et cette optimisation du fonctionnement des corps physique, mental et spirituel.


Survol des différents chakra

Le chakra racine

Situé à la base de la moelle épinière, non loin des organes génitaux, le premier chakra a pour tache d’assurer la sécurité et la survie. Il agit sur nos instincts vitaux et notre aptitude à subvenir aux impératifs de la vie. Il nous relie à la terre et nous procure un sentiment de stabilité et d’estime de soi.

Le chakra sacré

Situé à 8 centimètres environ sous le nombril, le deuxième chakra stimule la sexualité et la créativité. Relié au sens du toucher et au besoin de donner et de recevoir de l’attention, il joue sur vos sensations de plaisir et de douleur, et maintient l’équilibre entre nos qualités masculines et féminines.

Le chakra du plexus solaire

Situé en haut de l’abdomen entre la poitrine et le nombril, le troisième chakra est lié au pouvoir, au dynamisme, à l’ambition, à la volonté. Il influence la confiance en soi et vous aide à prendre des responsabilités et des décisions. Il est également le siège de l’intuition et des pressentiments.

Le chakra du cœur

Situé au centre de la poitrine, le quatrième chakra est dédié à l’amour et à la compassion pour soi et pour les autres. Il dirige notre capacité à accepter les choses comme elles sont, à pardonner, à ressentir du respect et de l’empathie. C’est également lui qui nous permet de ressentir du chagrin.

Le chakra de la gorge

Situé dans la gorge, le cinquième chakra gouverne la capacité de s’exprimer. Il est relié à notre intégrité et à notre besoin de dire la vérité. Il dirige notre aptitude à prendre la bonne décision, à choisir la bonne carrière, à concrétiser nos rêves,

Le chakra frontal

Situé entre les sourcils, le sixième chakra agit sur l’inspiration, l’intuition, la vision. Il est souvent appelé « troisième œil », car son ouverture totale offre des dons parapsychiques et spirituels, comme la clairvoyance et la capacité à canaliser l’énergie de guérison. Lorsqu’il est pleinement développé ce chakra vous ouvre l’accès à la sagesse.

Le chakra coronal

Situé sur le sommet du crâne, le septième chakra est la porte ouverte sur la connaissance spirituelle qui mène à l’illumination. Il gouverne notre capacité à agir de manière altruiste et humanitaire, à expérimenter la foi et la dévotion, à entrer dans un état de paix, d’extase et de béatitude.


Pour conclure, regardez un petit dessin animé (Tirée de la série télévisée « Avatar ») qui décrit les chakra et les principaux obstacles à leur bon fonctionnement, en cliquant ici.


Categories: Pratiques.

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Pratiquez le yoga avec vos enfants …

4 janvier 2016

 

Maman et sa fille

 

10 choses à faire pour vos enfants :

  1. Aimez-les.

  2. Construisez leur estime de soi.

  3. Mettez-les au défi.

  4. Écoutez-les.

  5. Attendez d’eux du respect.

  6. Mettez-leur des limites.

  7. Faites que Dieu fasse partie de leurs vies.

  8. Encouragez-les à apprendre.

  9. Aidez-les à avoir l’esprit communautaire.

  10. Laissez-les prendre leur envol.

Yogi Bhajan.

Categories: Pratiques, Voeux, Yogi Bhajan.

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Inscrivez-vous au groupe Yahoo « Kundalini Yoga France » …

31 décembre 2015

Sat Nam!

Ce groupe de discussion a pour vocation de stimuler et de faciliter la communication entre enseignants et pratiquants de la communau-té francophone du Kundalini Yoga (Sangat). Questions, commentaires, partage d’expériences, échanges de pratiques, renseignements utiles, etc. autour du Kundalini Yoga, sont les bienvenus.

Si vous voulez participer à ce groupe, il vous suffit d’en faire la demande par courriel à Ram Singh (anahata.yoga@yahoo.fr), le modéra-teur du groupe.

Vous pourrez alors :

  1. Créer vous-même de nouveaux sujets de discussion dans le groupe. Exemple : « Pourquoi dois-je toujours respirer par le nez quand je pratique un exercice ? »
  2. Répondre vous-même à une question posée par un autre membre du groupe ou à un commentaire fait par un autre membre du groupe, soit par un message qui lui sera personnellement adressé, soit par une réponse publique qui sera communiquée à l’ensemble des membres du groupe.
  3. Recevoir dans votre messagerie Internet les contributions des autres membres du groupe.
  4. Partager avec les autres membres du groupe des fichiers de divers types : textes, photos, vidéos, …

Alors, bienvenue dans le groupe de discussion « Kundalini Yoga France » …

Pour en savoir plus sur les groupes de discussion Yahoo et leur fonctionnement, cliquez ici.

Categories: Communication, Pratiques, Sangat.

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Claire parle du Kundalini Yoga sur la chaîne régionale « TV 8 Mont Blanc » …

5 février 2015

Dans le cadre de l’émission « Expression » de la chaîne de télévision régionale « TV 8 Mont Blanc », Claire a été interviewée le lundi 2 février 2015 pour parler du Kundalini Yoga et de sa pratique.

Vous pouvez voir cette interview et lire les commentaires associés en cliquant ici.

Categories: Communication, Pratiques.

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Découvrez un récit magnifique … de mort imminente

29 janvier 2015

Anita Moorjani, une indienne vivant à Hong Kong, aurait dû mourir d’un cancer lymphatique au stade terminal en 2006. Elle est tombée dans le coma, ses organes cessant de fonctionner les uns après les autres. Les médecins ont annoncé à sa famille qu’il ne lui restait que quelques heures à vivre.

Or, pendant ce temps là, elle vivait une intense expérience de l’autre côté du voile, absorbée dans un sentiment d’amour total. Elle atteint alors une clarté et une compréhension immédiate de ce qu’est réellement la vie, des raisons de sa maladie, de la puissance et des capacités stupéfiantes dont nous sommes dotés, nous les êtres humains.

Après avoir choisi de revenir, elle a très rapidement guéri de son cancer. Elle a adopté une nouvelle attitude face à la vie, la vivant joyeusement et sereinement, dispensant de l’amour autour d’elle. Elle dit qu’elle se sent guidée par des êtres de Lumière et ne connait plus la peur parce qu’elle a réalisé que tout n’est qu’illusion et que la seule réalité est l’amour.

Elle dispense aujourd’hui une forme d’enseignement sur la vie au travers de conférences, de vidéos et d’un livre qu’elle a écrit « Mourir pour être moi ».

Je vous invite à écouter son témoignage (sous-titré en français), à la fois touchant et rassurant, en cliquant ici.

Categories: Pratiques.

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La recette du kitcheri …

29 janvier 2015

Le kitcheri est un plat à base de protéines végétales (riz + haricots mungo), parfaitement équilibré, facile à digérer à n’importe quel moment de l’année, mais particulièrement en hiver.

Ingrédients (pour 4 personnes) :

  • 4 tasses et demi (1,25 l) d’eau
  • 1/2 tasse (250 ml) de haricots mungo
  • 1/2 tasse (250 ml) de riz basmati
  • 1/4 de tasse (125 ml) de gingembre finement haché
  • 1 oignon coupé en morceaux
  • 3 gousses d’ail hachées
  • 3 tasses d’un assortiment de légumes de votre choix coupés en morceaux (carottes, cèleri, courgettes, brocolis, …)
  • 2 cuillères à soupe (40 ml) de beurre clarifié (appelé aussi « ghi ») ou d’huile végétale
  • 3/4 de cuillère à café de curcuma
  • 1/4 de cuillère à café de piment rouge moulu
  • 1/4 de cuillère à café de poivre noir moulu
  • 1/2 cuillère à café de coriandre moulu
  • 1/2 cuillère à café de « garam masala » moulu. Ce mélange d’épices peut s’acheter tout prêt dans un magasin bio.
  • 1/2 cuillère à café de cumin moulu
  • 1/4 cuillère à café de graines de cardamome
  • 1 feuille de laurier

Préparation :

  • Faites tremper les haricots au préalable, si nécessaire.
  • Rincez les haricots mungo et le riz.
  • Faites bouillir l’eau.
  • Ajoutez les haricots mungo dans l’eau bouillante et laissez-les cuire à feu moyen jusqu’à ce que les haricots commencent à s’ouvrir.
  • Ajoutez le riz et faites cuire 15 autres minutes. Remuez de temps en temps.
  • Ajoutez maintenant les légumes (On peut aussi ajouter les légumes en même temps que le riz.)
  • Tout en cuisant, le mélange commence à épaissir.
  • À part, dans une poêle à frire, faites chauffer le beurre clarifié (ghi) ou l’huile végétale.
  • Ajoutez le gingembre, les oignons et l’ail et faites-les cuire à feu moyen jusqu’au ramollissement.
  • Ajoutez les épices et faites cuire encore 5 minutes en remuant constamment.
  • Ajoutez cette préparation au mélange riz + haricots + légumes.
  • Remuez et ajoutez un peu d’eau si nécessaire.
  • Le temps total de cuisson est d’environ 1 h 30.
  • La consistance finale devrait ressembler à un potage épais, les ingrédients devant être à peine reconnaissables.
  • Ajoutez du sel ou de la sauce de soja selon votre goût.
  • Servez seul ou avec du yaourt.

Ce plat est pré-digéré. Il est excellent pour les malades, les personnes âgées ainsi que pour les jeunes enfants (dans ce cas, préparez le moins épicé).

Bon appétit et Sat Nâm

Vous pouvez télécharger et imprimer cette recette en cliquant ici.

Categories: Recette, Santé.

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Le dimanche 21 septembre 2014, nous avons médité pour la planète Terre …

23 septembre 2014

Le dimanche 21 septembre, a eu lieu une Marche mondiale des citoyens pour le climat (Cliquez ici pour avoir une idée de l’ampleur qu’a prise cette manifestation dans le monde entier). Elle avait pour but de montrer à nos dirigeants la plus grande mobilisation citoyenne de l’Histoire pour le climat, en prélude au sommet crucial des chefs d’état sur le climat qui se déroule à l’ONU le 23 septembre prochain.

Pour contribuer à ce mouvement, j’ai proposé, via Internet, à ceux qui voulaient s’impliquer dans ce vaste mouvement, de participer, ce jour-là, à une méditation collective pour la Terre-Mère, notre planète, partant de l’idée simple que le véritable changement commence d’abord dans le cœur de chacun d’entre nous et se manifeste ensuite à travers nos actes quotidiens.

Cette méditation s’est déroulée le dimanche 21 septembre 2014 de 10h à 13h,
à la MJC de NOVEL à Annecy.

Plus de 30 personnes, d’Annecy et des environs, se sont retrouvées afin d’échanger et de méditer sur ce thème. Chacun s’est présenté et s’est engagé à poser des actes précis dans l’année à venir pour contribuer à limiter le changement climatique.

Par exemple : avant d’acheter quelque chose, prendre une inspiration et réfléchir à l’impact climatique de notre achat, privilégier les produits locaux et produits en France, limiter sa consommation de produits d’origine animale, pour les déplacements – rouler moins vite, faire du covoiturage, utiliser le vélo, … -, pour sa consommation énergétique – éteindre la lumière lorsque l’on sort d’une pièce, lancer la machine à laver seulement lorsqu’elle est pleine, recycler le plus de produits possibles, …

La rencontre s’est terminée par une méditation collective en faveur de la planète et une relaxation au gong.

Après cette méditation, la plupart des participants ont signé une pétition pour demander aux pouvoirs publics locaux de s’engager à utiliser une énergie 100% propre et renouvelable pour faire fonctionner nos communautés.

Une autre rencontre de ce type sera organisée cet automne pour ceux qui souhaitent méditer à nouveau pour la planète. Si vous voulez en être informé, envoyez simplement un courriel à dominique.puvilland@wanadoo.fr en mentionnant « Méditons pour la planète » dans l’objet du message.

Dominique PUVILLAND
Professeur de Kundalini Yoga à la MJC de NOVEL
Tél. : 04 50 32 78 95

Ci-après l’article sur cette rencontre qui a été publié dans le Dauphiné Libéré du 23 septembre. Cliquez sur l’image pour l’agrandir.

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« L’Univers vous demande si vous voulez vous mettre au service de la Terre, si vous voulez sauver la Terre, si vous voulez être le sage de la Terre. La Terre, qui vous soutient, qui est votre Mère, qui vous nourrit, pouvez-vous la servir à votre tour ? Car, celle qui vous sert, pouvez-vous la servir en retour ? » Yogi Bhajan, le 23 juillet 1996.

Categories: Méditation, Pratiques, Presse.

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Lieu de la pratique en groupe et en plein air (Été 2017)

8 juin 2014

Pour savoir où a lieu la pratique en groupe, cliquez sur l’image ci-dessous :


Categories: Pratiques.

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