La plus longue enquête jamais menée à ce jour sur le bonheur …

14 octobre 2016

Qu’est-ce qui nous garde heureux et en bonne santé tout au long de la vie ?

Si vous pensez que c’est la célébrité et l’argent, vous n’êtes pas les seuls – mais, d’après le psychiatre Robert Waldinger, vous vous trompez. Directeur d’une étude d’une durée de 75 ans sur le développement adulte, Waldinger a recueilli des données sans précédent sur le bonheur et la satisfaction. Dans cette présentation, il partage trois importantes leçons sur la façon de se construire une vie longue et épanouissante.

Pour en savoir plus, cliquez sur la photo ci-dessous.

 

 

 

Categories: Bonheur, Santé.

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Méditation pour Octobre 2016

2 octobre 2016

Méditation pour les chakras de la colonne vertébrale


image-1Posture :
Assis jambes croisées, la colonne bien droite, avec un léger jalandhar bhand (fermeture du cou).

Position des yeux :
Fermez les yeux, ou regardez droit devant vous, les yeux ouverts au 1/10ème.

Moudra :
Posez les 2 mains sur les genoux, en gyan moudra (les extrémités de l’index et du pouce sont en contact).

Mantra :

Gourou, Gourou, Wahé, Gourou, Gourou, Ram Das, Gourou
Sage, sage est celui qui se met au service de l’Infini.


Méditation :

Énoncez mentalement la demande que vous adressez à Gourou Ram Das et pour laquelle vous allez pratiquer cette méditation. Restez concentré sur cette demande pendant quelques minutes.

Puis, inspirez profondément et commencez à prononcer le mantra très lentement sur une seule expiration. Sur chacun des 7 mots composant ce mantra, vous allez activer l’un des 7 chakras en partant du chakra de la racine jusqu’au chakra de la couronne.
Pour activer un chakra, exercez une pression légère dans la zone de ce chakra et maintenez-la jusqu’à la fin du mantra, selon les modalités suivantes :

1. Gourou : Serrez légèrement le sphincter de l’anus.
2. Gourou : Serrez légèrement le sphincter de la vessie.
3. Wahé : Rentrez légèrement le nombril.
4. Gourou : Soulevez légèrement la cage thoracique.
5. Gourou : Rentrez légèrement le menton.
6. Ram Das : Concentrez-vous légèrement au 3ème oeil.
7. Gourou : Relâchez toutes les pressions et inspirez doucement.

Durée :
Continuez pendant 11 à 31 minutes. Pour obtenir un effet durable, pratiquez cette méditation tous les jours pendant 40 jours.

Pour terminer :
Inspirez, expirez, relâchez la posture et détendez-vous.


Commentaire :

Gourou Ram Das était le quatrième des 10 gourous sikhs, le Maître du Raja Yoga. Il était connu pour ses guérisons et ses bénédictions miraculeuses qu’il dispensait à tout le monde, quelles que soient l’origine ou les croyances spirituelles. Ce mantra a été donné à Yogi Bhajan par Gourou Ram Das lui-même dans son être subtil.

C’est un mantra d’humilité, de relaxation, d’autoguérison, et de soulagement émotionnel. Il invoque l’esprit de grâce et d’humilité du royaume de Gourou Ram Das, avec sa lumière qui nous guide spirituellement et sa grâce protectrice. Il nous relie à l’expérience de l’Infini s’incarnant dans le fini, et vient alors à notre secours au milieu des épreuves et des dangers.

Cette méditation a été enseignée par Gourou Rattana.


Vous pouvez la télécharger en cliquant ici.


Categories: Méditation, Pratiques.

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Le SAT NAM INFOS de l’été 2016 est paru …

17 septembre 2016

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SAT NAM INFOS est la lettre d’information que la FFKY (Fédération Française de Kundalini Yoga) publie tous les trimestres.

Le numéro de l’été 2016 est paru et vous y trouverez des articles intéressants sur les sujets suivants :

Vous pouvez y accéder (ainsi qu’aux derniers numéros du SAT NAM INFOS parus depuis) en cliquant ici.

Profitez-en également pour visiter le site internet de la FFKY où vous trouverez de nombreuses informations utiles sur le Kundalini Yoga et sa pratique en France.

Alors, bonne lecture …

Sat Nam

Dominique

Categories: Musiques spirituelles, Pratiques, Recette, Sat Nam Infos, Série d'exercices.

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Méditation pour Septembre 2016

8 septembre 2016

Méditation pour s’aligner au cœur de l’action 

Commentaire : Cette méditation est tirée du livre « The Mind » (page 172) dans lequel Yogi Bhajan analyse le fonctionnement de notre mental. Il met en évidence de nombreuses facettes (= archétypes) du mental et, pour chacune d’elles, il propose une méditation pour l’équilibrer.

La facette du mental sur laquelle agit cette méditation s’intitule « Le producteur ». Sa caractéristique est que vous êtes plus attaché au fait de faire, de réaliser une action, qu’à cette action elle-même. Vous êtes inspiré par le plaisir d’avoir une action à réaliser et d’y arriver. Vous baignez dans la joie de l’action efficace et intelligente.
Si cette facette est trop forte, vous pouvez vous lancer dans l’action avant d’en vérifier les inconvénients. Si une action à faire se présente dans votre domaine, vous vous en occupez et vous sentez que vous devez faire quelque chose. Il vous est difficile de laisser les choses se faire sans vous, même si elles ne sont pas de votre ressort. « Je me sens digne, lorsque je fais quelque chose » est votre réponse habituelle dans ce cas.

image-01Si cette facette est trop faible, vous avez beaucoup d’idées, mais vous manquez de sens pratique dans la façon de les réaliser, ou vous ne vous sentez pas sûr de vous. Cette insécurité se manifeste par la question : « Vais-je y arriver ? ».

Lorsque cette facette est équilibrée, vous mettez les choses à faire dans un ordre qui conduit aux conséquences souhaitées. Vous organisez vos propres ressources et celles de vos partenaires de façon à livrer votre projet à temps, à atteindre votre objectif, ou à réaliser votre création. Vous êtes capable d’être très sérieux et très concentré. Vous voyez très rapidement ce qui est de votre responsabilité et ce qui ne l’est pas. Vous êtes loyal et efficace dans un rôle bien défini.

Description de la pratique :

Asseyez-vous dans une posture méditative avec la colonne vertébrale bien droite. Les bras sont sur les côtés avec les coudes pliés à angle droit et les paumes se faisant face à la hauteur du nombril.

Les yeux sont ouverts au 1/10ème et se concentrent sur le bout du nez.

Chantez le mantra suivant :

Har Har Har Har Gobindé                Dieu, Dieu, Dieu, Dieu qui soutient

Har Har Har Har Moukhandé        Dieu, Dieu, Dieu, Dieu qui libère

Har Har Har Har Oudhâré               Dieu, Dieu, Dieu, Dieu qui illumine

Har Har Har Har Apâré                     Dieu, Dieu, Dieu, Dieu qui est infini

Har Har Har Har Hariang                Dieu, Dieu, Dieu, Dieu qui crée

Har Har Har Har Kariang                Dieu, Dieu, Dieu, Dieu qui détruit

Har Har Har Har Nirnâmé               Dieu, Dieu, Dieu, Dieu qui est sans nom

Har Har Har Har Akâmé                   Dieu, Dieu, Dieu, Dieu qui est sans désir

Chaque fois que vous chantez le mantra « Har », rapprochez les 2 mains l’une de l’autre, puis revenez à la position de départ. Le déplacement des 2 mains est de l’ordre de 20 cm. Il est rapide, énergique et précis. Les mains ne bougent pas lorsque vous prononcez les derniers mots du mantra tels que « Gobindé, Moukhandé, Oudhâré, … ».

Continuez ce mouvement pendant 31 minutes.

Pour terminer, inspirez profondément et raidissez fortement les avant-bras, les mains et les doigts. Concentrez votre regard au 3ème œil. Expirez puissamment par la bouche ouverte.

Répétez 3 fois cette séquence finale et relaxez-vous.

Vous pouvez télécharger cette méditation en cliquant ici.

Categories: Méditation, Pratiques.

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Le SAT NAM INFOS du Printemps 2016 est paru …

8 juillet 2016


Sat Nam Infos Printemps 2016 bSAT NAM INFOS
est la lettre d’information que la FFKY (Fédération Française de Kundalini Yoga) publie tous les trimestres.

Le numéro du Printemps 2016 est paru et vous y trouverez des articles intéressants sur les sujets suivants :

  • Un entretien avec Navjeet Singh, le président de la FFKY.
  • Un enseignement sur la Divinité.
  • Les mystères du 3ème oeil.
  • Un diaporama musical sur le dernier Printemps du Yoga à Château Anand.
  • Une présentation du mantra « So Purkh ».
  • Une série pour ressentir la grandeur du Divin.
  • Une méditation pour ouvrir la serrure du centre du cœur.

Vous pouvez y accéder (ainsi qu’aux derniers numéros du SAT NAM INFOS parus depuis) en cliquant ici.

Profitez-en également pour visiter le site internet de la FFKY où vous trouverez de nombreuses informations utiles sur le Kundalini Yoga et sa pratique en France.

Alors, bonne lecture …

Sat Nam

Dominique

Categories: Atelier, Méditation, Pratiques, Sangat, Série d'exercices.

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En savoir plus sur les chakra …

26 avril 2016

L’essentiel sur les chakra

Chakra 1« Chakra » signifie « roue » en sanscrit. Les chakra sont des centres d’énergie vibrant à différents niveaux. Il y a 8 chakra. Les 7 premiers correspondent chacun à des glandes ou à des plexus nerveux. Le 8ème correspond à l’aura ou au champ magnétique du corps. Les chakra sont alignés le long du canal central, appelé soushmouna qui est localisé dans la colonne vertébrale. Les chakra affectent nos perceptions, nos sentiments et nos choix. Ils agissent sur le flux et les types de pensées que nous avons, ainsi que sur les énergies que nous rassemblons pour agir sur eux et manifester nos pensées.

Chacun d’eux influence un domaine particulier de notre vie. Il y a une échelle de subtilité des chakra qui va du plus grossier (le chakra racine) au plus subtil (le chakra couronne). Les 3 premiers chakra constituent le triangle inférieur et sont focalisés sur les fonctions d’élimination et de réduction. Les 3 derniers constituent le triangle supérieur et sont focalisés sur les fonctions de création, d’accumulation et de raffinage. Au milieu, se trouve le 4ème chakra, celui du cœur qui correspond à un point d’équilibre entre les 2 triangles, entre le « je » et le « nous ».

Les chakra contrôlent le « prânâ », l’énergie de la vie et de la création. Cette énergie vitale arrive par le chakra coronal au sommet de la tête et dégringole en cascade dans les autres chakraPrânâ, la force de vie, renforce les chakra en nettoyant les blocages pour laisser passer le flux naturel de l’énergie ainsi libérée.

Le Kundalini Yoga permet de débloquer le passage du prânâ dans les chakra. Il facilite ce nettoyage, cet équilibrage et cette optimisation du fonctionnement des corps physique, mental et spirituel.


Survol des différents chakra

Le chakra racine

Situé à la base de la moelle épinière, non loin des organes génitaux, le premier chakra a pour tache d’assurer la sécurité et la survie. Il agit sur nos instincts vitaux et notre aptitude à subvenir aux impératifs de la vie. Il nous relie à la terre et nous procure un sentiment de stabilité et d’estime de soi.

Le chakra sacré

Situé à 8 centimètres environ sous le nombril, le deuxième chakra stimule la sexualité et la créativité. Relié au sens du toucher et au besoin de donner et de recevoir de l’attention, il joue sur vos sensations de plaisir et de douleur, et maintient l’équilibre entre nos qualités masculines et féminines.

Le chakra du plexus solaire

Situé en haut de l’abdomen entre la poitrine et le nombril, le troisième chakra est lié au pouvoir, au dynamisme, à l’ambition, à la volonté. Il influence la confiance en soi et vous aide à prendre des responsabilités et des décisions. Il est également le siège de l’intuition et des pressentiments.

Le chakra du cœur

Situé au centre de la poitrine, le quatrième chakra est dédié à l’amour et à la compassion pour soi et pour les autres. Il dirige notre capacité à accepter les choses comme elles sont, à pardonner, à ressentir du respect et de l’empathie. C’est également lui qui nous permet de ressentir du chagrin.

Le chakra de la gorge

Situé dans la gorge, le cinquième chakra gouverne la capacité de s’exprimer. Il est relié à notre intégrité et à notre besoin de dire la vérité. Il dirige notre aptitude à prendre la bonne décision, à choisir la bonne carrière, à concrétiser nos rêves,

Le chakra frontal

Situé entre les sourcils, le sixième chakra agit sur l’inspiration, l’intuition, la vision. Il est souvent appelé « troisième œil », car son ouverture totale offre des dons parapsychiques et spirituels, comme la clairvoyance et la capacité à canaliser l’énergie de guérison. Lorsqu’il est pleinement développé ce chakra vous ouvre l’accès à la sagesse.

Le chakra coronal

Situé sur le sommet du crâne, le septième chakra est la porte ouverte sur la connaissance spirituelle qui mène à l’illumination. Il gouverne notre capacité à agir de manière altruiste et humanitaire, à expérimenter la foi et la dévotion, à entrer dans un état de paix, d’extase et de béatitude.


Pour conclure, regardez un petit dessin animé (Tirée de la série télévisée « Avatar ») qui décrit les chakra et les principaux obstacles à leur bon fonctionnement, en cliquant ici.


Categories: Pratiques.

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Orientations pour l’année 2016 __________________ par Shiv Charan Singh

12 janvier 2016
Shiv Charan Singh à Beaujeu, été 2005.

Shiv Charan Singh à Beaujeu, été 2005.

 

Disciple de Yogi Bhajan depuis 1982, Shiv Charan Singh est le fondateur de l’Ecole Internationale de Karam Kriya (numérologie sacrée).

Le Karam Kriya est un chemin d’éveil de la conscience guidé par les nombres.

C’est une voie pour nous aider à comprendre les potentialités, les processus en jeu, l’histoire et les possibilités futures.

Cette voie peut être explorée pour aider à comprendre et guider des questionnements individuels, mais aussi pour regarder d’une manière plus globale, universelle, ce qui se joue à un moment donné.

Voici un texte de Shiv Charan Singh pour nous éclairer sur les potentiels et possibles de cette nouvelle année qui commence.


2+0+1+6 = 9 : les significations et les implications

Le voyage apparemment impossible du conflit, de l’absence de repos,  de la peur, et du trauma, vers la paix

C’est une invitation adressée à chacun de nous, pour orienter sa conscience et sa vie en fonction des vibrations de l’année, régit en 2016 par le nombre 9.

Ce n’est, en aucun cas, une prévision, une prédiction ou une prophétie.

C’est plutôt une invitation à profiter du phénomène 2016 (2+0+1+6=9) pour se focaliser sur certains thèmes qui peuvent être associés à la combinaison des nombres 2016, 16, et 6.

Nous vous suggérons de vous focaliser sur la transparence et la sensibilisation au subtil, à l’essentiel, et de rechercher la véritable signification et l’essence qui se trouvent derrière tout ce que nous percevons et communiquons.

Ceci appelle :

  • de la clarté et de la conscience pour déchiffrer ce qui est ambigu et vague,
  • de l’intrépidité et de la responsabilité pour prendre position, pour représenter (se tenir debout pour quelque chose) et pour parler à partir de l’essence subtile,
  • un sens de la simplicité et de la beauté cachée,
  • une sensibilité au mouvement et aux moments de grâce : de quel côté le vent souffle-t-il ?
  • la force de faire face aux défis qui demandera une tolérance au-delà de toute limite.

La plus haute expression est de voir toutes les personnes, toutes les manifestations et tous les phénomènes comme une expression du subtil (l’Âme du monde). Si vous êtes prêts, alors vous vous engagerez à cela et vous vous obligerez à interpréter chaque événement comme un mouvement immédiat de l’Âme du monde.

Le conflit est une force dominante sur la planète en dépit d’immenses efforts pour la paix. Le conflit continue de retenir l’attention du monde.

Marcher vers la paix demande que vous vous confrontiez au conflit à l’intérieur de vous-même et que vous le fassiez pour servir le monde. De le voir à travers les conflits dans votre propre famille et votre propre maison.

Percevez la présence de la beauté et de la magie de l’Âme du monde comme l’impulsion qui agit en arrière du décor. C’est seulement en accomplissant ce travail personnel que nous pourrons renouveler notre perception du conflit dans le monde et avoir un aperçu du chemin long et subtil vers une paix globale.

Quelquefois nous ne reconnaissons pas la véritable nature du conflit. Voici quelques exemples qui sollicitent notre attention :

  • La façon dont nos mécanismes de défense (physiques, émotionnels et mentaux), que nous avons construits pour nous protéger, sont aussi devenus une prison.
  • La lutte pour équilibrer l’intention essentielle avec le statu quo des structures traditionnelles.
  • Le combat entre le sens du devoir tel que défini dans le monde égotique du mental humain et celui qui vient de l’alignement de l’esprit sur la plus Haute Conscience.
  • Les efforts individuels hasardeux, qui dépérissent rapidement avec le temps, par rapport au mental collectif qui travaille, de façon intelligente, à un changement durable.
  • Vouloir faire quelque chose pour améliorer notre monde, et le monde qui nous distrait pour nous empêcher de faire ce que nous ne devons plus faire.

L’intuition (la conscience qui anticipe), qui reconnaît, qui accepte et qui approuve les principes universels, est nécessaire pour faire la différence.

Prier et projeter mentalement la paix, ce ne sera jamais suffisant. Respirer la paix et l’intégrer à notre flux sanguin, c’est cela qui fera la différence.

Le corps subtil peut être assimilé à l’Âme du monde. Année après année, il a appelé et en appelle de plus en plus fort à l’Humanité.

Que cette année 2016 vous apporte la vision et la clarté !

Ce que nous pouvons connaître du message de l’Âme du monde

  • Puissions-nous nous diriger vers l’Âme du monde et lui accorder notre attention.
  • Puisse l’Âme du monde nous bénir de ses trésors.

En quoi notre présence peut apporter le parfum de la paix

  • Puissent les barrières qui s’opposent à la paix être brisées et réduites en poussière.
  • Puissions-nous vivre et modeler nos existences en relation avec l’Âme du monde.
  • Et être, chacun à notre façon, un instrument de paix.

C’est une année pour faire un pas de côté et laisser de la place à la jeune génération. À titre d’exemple, Gourou Tegh Bahadur, le 9ème gourou, fut guidé vers sa destinée par son plus jeune fils âgé de 8 ans. Aussi, écoutez la jeune génération. Elle voit et sait des choses que la génération précédente ne pouvait pas savoir.

Yogi Bhajan mentionnait souvent à quel point méditer sur le mantra « Sat Nâm » pourrait éventuellement guider quelqu’un vers l’état de réalisation tel qu’il s’exprime à travers le mantra « Wahé Gourou ».

Méditez sur le mantra « Sat Nâm » et purifiez votre conscience, ouvrez les portes du domaine subtil et faites qu’il soit possible de révéler les trésors qui nous entourent. Alors, vous vous exclamerez : « Wahé Gourou ! ».


Vous pouvez télécharger ce texte en cliquant ici.


Categories: Numérologie sacrée, Pratiques, Voeux.

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Pratiquez le yoga avec vos enfants …

4 janvier 2016

 

Maman et sa fille

 

10 choses à faire pour vos enfants :

  1. Aimez-les.

  2. Construisez leur estime de soi.

  3. Mettez-les au défi.

  4. Écoutez-les.

  5. Attendez d’eux du respect.

  6. Mettez-leur des limites.

  7. Faites que Dieu fasse partie de leurs vies.

  8. Encouragez-les à apprendre.

  9. Aidez-les à avoir l’esprit communautaire.

  10. Laissez-les prendre leur envol.

Yogi Bhajan.

Categories: Pratiques, Voeux, Yogi Bhajan.

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Inscrivez-vous au groupe Yahoo « Kundalini Yoga France » …

31 décembre 2015

Sat Nam!

Ce groupe de discussion a pour vocation de stimuler et de faciliter la communication entre enseignants et pratiquants de la communau-té francophone du Kundalini Yoga (Sangat). Questions, commentaires, partage d’expériences, échanges de pratiques, renseignements utiles, etc. autour du Kundalini Yoga, sont les bienvenus.

Si vous voulez participer à ce groupe, il vous suffit d’en faire la demande par courriel à Ram Singh (anahata.yoga@yahoo.fr), le modéra-teur du groupe.

Vous pourrez alors :

  1. Créer vous-même de nouveaux sujets de discussion dans le groupe. Exemple : « Pourquoi dois-je toujours respirer par le nez quand je pratique un exercice ? »
  2. Répondre vous-même à une question posée par un autre membre du groupe ou à un commentaire fait par un autre membre du groupe, soit par un message qui lui sera personnellement adressé, soit par une réponse publique qui sera communiquée à l’ensemble des membres du groupe.
  3. Recevoir dans votre messagerie Internet les contributions des autres membres du groupe.
  4. Partager avec les autres membres du groupe des fichiers de divers types : textes, photos, vidéos, …

Alors, bienvenue dans le groupe de discussion « Kundalini Yoga France » …

Pour en savoir plus sur les groupes de discussion Yahoo et leur fonctionnement, cliquez ici.

Categories: Communication, Pratiques, Sangat.

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Claire parle du Kundalini Yoga sur la chaîne régionale « TV 8 Mont Blanc » …

5 février 2015

Dans le cadre de l’émission « Expression » de la chaîne de télévision régionale « TV 8 Mont Blanc », Claire a été interviewée le lundi 2 février 2015 pour parler du Kundalini Yoga et de sa pratique.

Vous pouvez voir cette interview et lire les commentaires associés en cliquant ici.

Categories: Communication, Pratiques.

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