Méditation pour lever les obstacles

22 novembre 2011

Cette méditation va vous aider à lever les obstacles que vous rencontrez dans votre vie.

Avant la méditation, identifiez clairement votre obstacle en le décrivant mentalement en vous-même et placez-le dans la coupe formée par vos mains. A la fin de la méditation, inspirez à fond et, pendant que vous gardez votre respiration, imaginez que cet obstacle se dissout et n’expirez que quand vous aurez atteint ce résultat.

Le mantra utilisé dans cette méditation a la capacité de stopper votre mental, d’arrêter tout ce qui est négatif et de lever tous les obstacles. Ses effets positifs sont rapides et durent longtemps. Après l’avoir chanté, tout ce que vous direz sera amplifié et réalisé avec beaucoup de force, aussi soyez positif et ne dites rien de négatif pendant quelque temps.

Posture du corps : Assis jambes croisées, la colonne vertébrale droite, le menton légèrement rentré, les coudes pliés et collés au corps, les mains, au niveau du centre du coeur, forment une coupe.

Position des mains : Formez une coupe avec vos 2 mains en les collant l’une contre l’autre par leurs tranchants. La pression que vous exercez entre vos 2 mains et que vous allez maintenir pendant toute la méditation doit être suffisante pour qu’il n’y ait aucun espace entre vos 2 mains et que vous puissiez garder de l’eau dans cette coupe sans qu’elle s’écoule. Gardez les mains dans cette position à 10 cm du corps au niveau du centre du coeur.

Position des yeux : Les yeux sont fermés et le regard intérieur est tourné vers vos mains en forme de coupe pendant toute la durée de la méditation.

Mantra : La méditation consiste à réciter de façon continue et la plus rapide possible, tout en articulant soigneusement, le mantra :

« Ek Ong Kar Sat Gour Prasad, Sat Gour Prasad  Ek Ong Kar»
« Le Créateur et nous sommes Un, je le sais par la Grâce du Gourou Authentique ».

Continuez cette pratique pendant 11 à 31 minutes.

Pour terminer, inspirez à fond, gardez votre respiration, expirez, relâchez la posture et secouez les mains quelques instants.

Conseil : Commencez à réciter le mantra au rythme qui vous convient puis, accélérez le rythme progressivement en essayant de le prononcer le plus vite possible.

Categories: Méditation.

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« A pratiquer entre les cours … »

16 mai 2011

Si vous souhaitez faire du Kundalini Yoga entre les cours, je vous propose la pratique suivante qui réunit 4 des plus puissants exercices du yoga que nous a transmis Yogi Bhajan. Elle s’appelle : « Aquarian Sadhana« , c’est à dire « La sadhana de l’ère du Verseau« .

Elle consiste à pratiquer, à la suite, les 4 exercices suivants :

  1. Sat Kriya (A télécharger en cliquant sur le lien ci-contre : Sat kriya)
  2. Kirtan Kriya (A télécharger en cliquant sur le lien ci-contre : Méditation « Kirtan Kriya »)
  3. Sodarshan Chakra Kriya (A télécharger en cliquant sur le lien ci-contre : Méditation « Sodarshan Chakra Kriya »)
  4. Relaxation profonde

Chacun de ces exercices est pratiqué durant exactement la même durée. Kirtan Kriya étant composé de 6 séquences successives, vous avez intérêt, pour que la mesure des temps ne soit pas trop difficile, à choisir, pour chacun des exercices, une durée globale qui soit un multiple de 6 minutes, c’est à dire de 6, 12, 18, … minutes.

Pratiquez ce yoga plutôt le matin que le soir, cela vous donnera de l’énergie pour toute la journée.

Je vous souhaite une bonne pratique et n’oubliez pas que plus vous pratiquez le Kundalini Yoga et plus vous en ressentirez les effets bénéfiques.

Sat Nam

Dominique

Categories: Série d'exercices.

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Documents téléchargeables de l’année 2016-2017

24 septembre 2000

Séries d’exercices (Kriyas) :


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Mantras :


Communications célestes :


Informations diverses sur le Kundalini Yoga :


Lectures faites en cours :


Musiques :

  • Pendant les séries de Kundalini Yoga :
    • Série pour des reins solides : CD « Circles of light » par Gurudass Kaur
    • Série pour la joie originelle du cœur :
      • CD « Soul Trance » de Gurunam Singh / Piste n° 2 pour les exercices 1 à 4, avec le mantra « Har », et piste n° 3 pour la relaxation intermédiaire
      • CD « Love and Devotion Vol.2 » de Singh Kaur / Piste n° 3 pour les exercices 5 et 6 avec le mantra « Har Har Gobindé, … »
      • CD « Chatr, Chakr, Vartee » de Sat Kirin Kaur / Piste n° 1 pour l’exercice final
    • Série de la fondation pour l’Infini : CD « Grace » par Snatam Kaur
    • Série pour l’élévation : CD « Enchanted » par Gurudass Kaur
    • Série pour le lobe frontal :
      • CD « Longing to belong » par Gurudass Kaur
      • CD « Shaman’s breath » par Professor Trance & The Energisers / Pistes 2, 3 et 6 pour la séquence finale
    • Série pour le système immunitaire et l’amour : CD « Universal Prayer » de Sat Kirin Kaur
    • Série pour la respiration : CD « Shanti » par Snatam Kaur
    • Série « Wahé Gourou » : CD « Mystic Dance » par El Hadra
  • Pendant les méditations de Kundalini Yoga :
    • Méditation « Antar Naad Moudra » : CD « Sa Ré Sa Sa, Sa Ré Sa Ré, … » de Gourou Shabad Singh / Piste n° 1.
  • Pendant la relaxation finale :
    • NOVEL
      • 14 septembre 2016 : CD « At the temple door » par Ajeet Kaur / Piste n° 1
      • 21 septembre 2016 : CD « Grace » par Snatam Kaur / Piste n° 2
      • 28 septembre 2016 : CD « Himalaya Meditation » par Aron / Piste n° 3
      • 5 octobre 2016 : CD « RAS » par Snatam Kaur / Piste n° 5
      • 12 octobre 2016 : CD « Live in concert » par Snatam Kaur / Piste n° 6
      • 12 octobre 2016 : Relaxation au gong
      • 9 novembre 2016 : CD « Shaman’s Healing » par Shastro / Piste n° 1
      • 16 novembre 2016 : CD « Sadhana for the peaceful warrior » par Karta Singh & Friends / Disque n°1 / Piste n° 3
      • 23 novembre 2016 : CD « At the temple door » d’Ajeet Kaur / Piste n° 4
      • 30 novembre 2016 : CD « Sacred love meditations » par Mirabai / Piste n° 5
      • 7 décembre 2016 : CD « Prem » par Snatam Kaur / Piste n° 3
      • 14 décembre 2016 : Relaxation au gong
      • 4 janvier 2017 : CD « Here I am » par Karta Singh & Friends / Piste n° 5
      • 11 janvier 2017 : CD « Book of great purity » par Alain Kremski / Piste n° 2
      • 18 janvier 2017 : CD « Book of great purity » par Alain Kremski / Piste n° 1
      • 25 janvier 2017 : CD « Universal Prayer » de Sat Kirin Kaur / Piste n° 2
      • 1er février 2017 : CD « Shamanic Dream II » par Anugama / Piste n° 3
      • 8 février 2017 : CD « Prem Siri » par Nirijan Kaur / Piste n° 7
      • 15 février 2017 : CD « Shanti » par Snatam Kaur / Pistes n° 5 et 6
      • 8 mars 2017 : CD « Liberation’s door » par Snatam Kaur / Piste n° 9 (Cours de 9h30) et CD « Darshan » par Ajeet Kaur / Piste n° 11  (Cours de 17h30 et 19h15)
      • 15 mars 2017 : CD « Haseya » par Ajeet Kaur / Piste n° 5
      • 22 mars 2017 : CD « Hildegard : Canticles of ecstasy » par le groupe Séquentia / Pistes n° 1 et 12
      • 29 mars 2017 : CD « Hildegard : Canticles of ecstasy » par le groupe Séquentia / Piste n° 14
      • 5 avril 2017 : CD « Ancient echoes » par Alexander Sedov (Chorovaya Akademia) / Piste n° 8
    • THONES
      • 19 septembre 2016 : CD « At the temple door » d’Ajeet Kaur / Piste n° 1
      • 26 septembre 2016 : CD « Grace » par Snatam Kaur / Piste n° 2
      • 3 octobre 2016 : CD « Himalaya Meditation » par Eric Aron/ Piste n° 3
      • 10 octobre 2016 : CD « RAS » par Snatam Kaur / Piste n° 5
      • 17 octobre 2016 : CD « Sacred Chants Of Buddha » par Craig Pruess / Piste n° 1
      • 7 novembre 2016 : Relaxation au gong
      • 14 novembre 2016 : CD « Shaman’s Healing » par Shastro / Piste n° 1
      • 21 novembre 2016 : CD « Sadhana for the peaceful warrior » par Karta Singh & Friends / Disque n°1 / Piste n° 3
      • 28 novembre 2016 : CD « At the temple door » d’Ajeet Kaur / Piste n° 4
      • 5 décembre 2016 : CD « Sacred love meditations » par Mirabai / Piste n° 5
      • 12 décembre 2016 : Relaxation au gong
      • 9 janvier 2017 : CD « Here I am » par Karta Singh & Friends / Piste n° 5
      • 16 janvier 2017 : CD « Book of great purity » par Alain Kremski / Piste n° 2
      • 23 janvier 2017 : CD « Book of great purity » par Alain Kremski / Piste n° 1
      • 30 janvier 2017 : CD « Universal Prayer » de Sat Kirin Kaur / Piste n° 2
      • 6 février 2017 : CD « Shamanic Dream II » par Anugama / Piste n° 3
      • 13 février 2017 : CD « Prem Siri » par Nirijan Kaur / Piste n° 7
      • 6 mars 2017 : CD « Shanti » par Snatam Kaur / Pistes n° 5 et 6
      • 20 mars 2017 : CD « Haseya » par Ajeet Kaur / Piste n° 5
      • 27 mars 2017 : CD « Hildegard : Canticles of ecstasy » par le groupe Séquentia / Pistes n° 1 et 12
      • 3 avril 2017 : CD « Hildegard : Canticles of ecstasy » par le groupe Séquentia / Piste n° 14
      • 10 avril 2017 : CD « Ancient echoes » par Alexander Sedov (Chorovaya Akademia) / Piste n° 8
      • 15 mai 2017 : CD « Nada Himalaya II » par Deuter / Piste n° 3

Categories: Pratiques.

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