Bienvenue sur le site de ANAHATA …

10 septembre 2019

Bonjour à toutes et à tous,

Vous ne connaissez pas le Kundalini Yoga … Vous cherchez une pratique qui vous apporte à la fois énergie et détente, concentration et spiritualité Consultez le détail de nos cours et de nos ateliers de Kundalini Yoga pour la saison 2019-2020, dans la région d’Annecy, et venez faire un cours d’essai avec nous

Vous cherchez des informations sur les pratiques du Kundalini Yoga. Utilisez pour cela :

  • La recherche par catégories, en cliquant, dans le menu déroulant, sur la catégorie qui vous intéresse, par exemple, la santé.
  • La recherche par mots-clés, en indiquant le mot qui vous intéresse dans la fenêtre « Je recherche » ou en cliquant sur un mot dans le « Nuage » ,
  • La recherche par dates, en sélectionnant, dans les archives, le mois et l’année qui vous intéressent.

Si vous ne trouvez pas ce que vous cherchez, contactez-nous.

A très bientôt le plaisir de vous rencontrer et de partager avec vous les bienfaits de ce merveilleux yoga.

Sat Nam,

Claire et Dominique PUVILLAND
Professeurs de Kundalini Yoga
Diplômés de niveau 1 et 2

Membres de la FFKY

Categories: Pratiques.

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La méditation de pleine conscience …

31 octobre 2019

Article tiré du numéro de novembre – décembre 2019 de la revue « Esprit Yoga »

Par Jeanne SIAUD-FACCHIN & Alain FACCHIN

Nous ne pouvons rien changer au passé, et nous ne contrôlons pas le futur. Alors, que reste-t-il ? Le présent bien sûr, le seul moment sur lequel nous pouvons agir, le seul moment qui nous appartient ! C’est tout l’objet de la méditation de pleine conscience. Se rencontrer soi-même dans nos exercices méditatifs et cultiver un espace de présence à soi et à ce qui nous entoure. Avec bienveillance, nous pouvons reconnaître notre état émotionnel, ressentir notre corps et observer nos pensées : prendre conscience de nos « 3 C » : Cœur, Corps et Cerveau.

Pour une méditation de pleine conscience, je choisis un endroit calme et je m’assieds confortablement. Tranquillement, les yeux fermés, je prends place dans l’instant présent. Je prends conscience des bruits et des sons qui m’entourent : proches ou lointains, agréables, désagréables ou neutres. Je ne cherche pas à les identifier.
Il y a peut-être de l’agitation dans mes pensées, je ne m’y accroche pas, je les laisse passer comme un nuage dans le ciel. J’accueille avec curiosité les émotions et les sensations corporelles qui se manifestent. Je ressens la stabilité de mon ancrage avec le sol, puis la présence de ma respiration, attentif aux sensations corporelles qu’elle me procure. La vie se manifeste en moi, chacun de mes organes vit, chacune de mes cellules respire encore et encore.

yoga - sunset meditationJe laisse toutes mes tensions se relâcher : physiques, mentales ou émotionnelles. Je les repère, j’accepte leur présence et doucement j’observe qu’elles se transforment, s’apaisent et parfois disparaissent. J’apprends ainsi à expérimenter l’impermanence des choses. Rien ne dure jamais vraiment. Je reste pleinement conscient de toutes les sensations qui se manifestent à chaque instant. Mon souffle m’accompagne, et je peux ressentir de la sécurité, du réconfort, je m’ouvre à ces douces sensations et je laisse naître en moi un sentiment de bien-être.

Quel que soit mon passé, quel que soit l’avenir, je suis installé dans l’instant présent, celui où je peux éprouver la sensation d’être, de vivre, d’exister, en m’acceptant tel que je suis aujourd’hui, sans me juger et sans juger mon histoire. J’accueille ce qui se présente à moi avec un regard neuf, en m’autorisant à ressentir et à vivre pleinement ce qui est. Respirer en pleine conscience, inspiration après expiration, c’est s’ancrer dans la justesse de l’instant présent. Comme un oiseau dans le ciel qui déploie et replie ses ailes pour stabiliser son vol, quelle que soit l’agitation du vent, il maintient son cap. J’inspire et j’expire, lentement, durablement. Je stabilise ma présence méditative,

moment après moment,

ici et maintenant …

Categories: Méditation.

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Il lui manquait l’outil pour sourire …

10 octobre 2019

Yogi Bhajan raconte cette petite histoire :

Je voyageais de Los Angeles à Sacramento, en première classe ; à côté de moi, un homme était assis. J’ai dit: « Où allez-vous ? »
Il a dit : « Je vais à Sacramento. »

« Pourquoi? »
« Il y a une maison de retraite. »

J’ai dit : « Qui êtes-vous ? »
« Je suis ceci, je suis cela … »

J’ai dit : « Où habitez-vous ? »
« Je vis dans le Sud. »

« Que faisiez-vous dans la vie ? »
« Je faisais ceci et cela. »
II a ajouté : « Ma femme est morte, mes enfants sont partis, je suis seul. »

J’ai dit : « Que voulez-vous dire par seul ? »
II a dit : « J’ai une maison avec vingt-deux chambres à coucher. C’est un palais. Je l’ai construit. Ma femme et moi avions ces rêves et … »

J’ai dit : « Le jardin fait combien d’hectares ? »
« Seize hectares. »

J’ai dit : « Oh oui ? Combien de serviteurs avez-vous ? »
« Seize. »

« Combien avez-vous de voitures ? »
« Vingt. »

« Heu … Qu’est-ce que vous n’avez pas ? »
II a dit : « J’ai tout. »

« Pourquoi êtes-vous seul ? »
II a dit : « Oh, je suis très seul. Ma femme est partie. Je ne peux plus vivre dans cette maison. »

Et j’ai dit : « Vous prenez votre retraite à Sacramento ? »
II a répondu : « Oui. »

J’ai dit : « Prenez un billet de retour, retournez à la maison et tous les samedis, invitez un village de votre région chez vous. »

II continue encore à le faire. Il est l’homme le plus heureux. Il ouvre sa maison et ses terres, distribue de la nourriture et tout le nécessaire. Il envoie l’invitation au village : « Vous serez mes invités ce samedi. Venez et profitez. » Ils s’assoient sur les pelouses et mangent, les enfants jouent. Il leur donne quelques cadeaux et ainsi passe la journée. Et ça lui prend toute la semaine pour préparer le samedi suivant. Il a un but. Il a une tonne d’argent. Il n’a besoin de rien, mais il lui manquait l’outil pour sourire.

Categories: Pratiques.

Quelques conseils pour les femmes pratiquant le Kundalini yoga …

8 septembre 2019

SI VOUS ETES EN PÉRIODE DE RÈGLES :

1) Favorisez :

  • la méditation,
  • l’intériorisation,
  • la prise de conscience des limitations de votre corps durant cette période,
  • la chaleur au niveau de la zone du ventre et des cuisses,
  • la respiration longue et profonde.

2) Écoutez votre corps et soyez douce avec vous-même.

3) Évitez :

  • Les exercices provoquant une pression sur la zone du ventre (Exemples : la posture de l’arc, la posture de tension du ventre, la posture du cobra, les séries de type « Nabhi kriya », les mouvements faisant monter les jambes, les postures inversées du type « la chandelle », …).
  • La respiration du feu les 2 premiers jours des règles, surtout si le flux est abondant. Par contre, une respiration du feu légère peut être bénéfique durant cette période, si vous pratiquez régulièrement ce type de respiration.
  • Les contractions musculaires du type « moulbandh ».
  • La douche froide du matin (À remplacer par une douche tiède).

SI VOUS ETES ENCEINTE :

1) Assurez-vous auprès de votre médecin qu’il n’y a pas de contre-indications de sa part pour que vous pratiquiez le Kundalini Yoga.

2) Augmentez le temps consacré :

  • à la méditation,
  • aux mantras chantés,
  • à la marche méditative (Nota : Yogi BHAJAN recommande de pratiquer « charn jappa », une marche méditative en couple : on marche en se tenant par la main et en chantant « Sat Nam » lorsque l’on pose le pied gauche à terre et « Wahé gourou » lorsque l’on pose le pied droit à terre),
  • à la respiration longue et profonde.

3) Écoutez votre corps et reposez-vous dès que vous en ressentez le besoin, même si l’exercice n’est pas terminé.

4) Après le 120ème jour de grossesse au plus tard ou en cas de complications médicales, évitez de pratiquer :

  • Les exercices provoquant une pression sur la zone du ventre (Exemple : la posture de l’arc).
  • Les exercices et respirations qui excitent et qui font battre le cœur trop fort.
  • La respiration du feu.
  • Les contractions musculaires du type « moulbandh ».
  • Les mouvements faisant monter les jambes.
  • Les postures inversées du type « la chandelle ».
  • Sat kriya (Posture assise sur les talons, bras levés, mains jointes et mantra chanté « Sat Nam »).
  • La posture allongée sur le dos à partir du 6ème mois. Il est préférable de s’allonger sur le côté, si cette posture est mieux supportée.
  • Les douches froides.
  • Les Vénus Kriyas (Pratiques de yoga en face à face avec un partenaire du sexe opposé).

Categories: Pratiques.

En route pour la saison 2019-2020 …

30 août 2019

CB ego eradicator

Pour accéder

au programme

de nos activités yoguiques

pour l’année 2019-2020, cliquez

ici

 

Categories: Pratiques.

Méditation pour l’insomnie (Shabad kriya)

27 août 2019

Commentaire : Si vous pratiquez régulièrement cette méditation, une fois par semaine et même chaque soir, votre sommeil va devenir profond et détendu. Le contrôle du rythme respiratoire renforce le système nerveux et régénère les nerfs.

Après quelques mois de pratique, le rythme de votre respiration va se régulariser inconsciemment et même, vous chanterez le mantra intérieurement pendant votre sommeil. Il se peut que vous vous réveilliez au son de ce mantra et que vous l’entendiez durant vos activités quotidiennes.

C’est une bonne méditation à pratiquer lorsque l’on veut récupérer de la fatigue provoquée par le stress habituel quotidien, par un voyage et même par le décalage horaire.

Cette méditation a été enseignée pour la première fois par Yogi BHAJAN le 1er avril 1974.


InsomniePosture du corps : Assis jambes croisées, la colonne vertébrale droite, le menton légèrement rentré. Posez vos 2 mains dans votre giron en moudra du Bouddha, les paumes tournées vers le haut, la main droite reposant dans la main gauche, les pouces se touchant par leurs extrémités pointées vers l’avant.

Position des yeux : Vos yeux sont fermés aux 9/10èmes et votre regard est concentré sur le bout de votre nez.

Respiration et mantra :

  • Remplissez vos poumons en pratiquant 4 inspirations successives d’égale durée et, mentalement, prononcez une syllabe du mantra «SA-TA-NA-MA» sur chacune de ces inspirations.
  • Gardez votre respiration, les poumons pleins, et, mentalement, répétez 4 fois le mantra «SA-TA-NA-MA» sur le même rythme que précédemment.
  • Puis videz vos poumons en pratiquant 2 expirations successives d’égale durée et, mentalement, en prononçant le mantra «WAHÉ» sur la 1ère expiration et «GOUROU» sur la 2ème.

Continuez cette pratique pendant 11, 15, 22, 31 ou même 62 minutes.

Souvent, cette méditation vous endormira avant que le temps imparti ne soit complètement écoulé.


Categories: Pratiques, Relaxation.

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Une expérience inoubliable : participer au Festival européen de Kundalini Yoga …

13 juin 2019

Festival européen de Kundalini YogaLe Festival Européen de Kundalini Yoga organisé par 3HO Europe chaque année en France depuis 1977, va se dérouler cette année du samedi 27 juillet au dimanche 4 août 2019, au Domaine de Fondjouan (en Sologne, non loin de Blois) offrant à ses participant(e)s une expérience spirituelle et humaine d’une indescriptible intensité !

Plus de 3.000 personnes venant de toute l’Europe (quelques unes venant d’Afrique, d’Asie et d’Amérique) se rassemblent dans un environnement naturel pour pratiquer, pendant 8 jours, le Kundalini Yoga et d’autres activités liées aux enseignements de Yogi Bhajan, y compris 3 jours de Tantra Blanc. Toutes suivent un régime alimentaire spécifique, participent à des ateliers inspirants dirigés par des enseignants internationaux, chantent, dansent et pratiquent d’autres activités divertissantes.

Camper en plein air avec sa famille et des amis, tout en pratiquant le yoga pour élever sa conscience, est une expérience qui peut transformer votre vie.

Les nouveaux venus et les débutants en yoga sont les bienvenus et bénéficient d’une attention particulière.

Le thème de 2019 est : « Soyez la Lumière ». Au moment où nous célébrons le 50ème anniversaire de la création de 3HO  (Healthy, Happy, Holy Organisation), l’organisation pour la Santé, la Sérénité, la Sainteté, nous revenons aux premiers enseignements de Yogi Bhajan: « Live light, travel light, spread the light, be the light » « Vivez léger, Voyagez léger, Répandez la lumière, Soyez la lumière ». Nous découvrirons comment cette formule peut nous conduire à être la lumière – en nous souvenant et en nous reliant en permanence à notre lumière intérieure, pour qu’elle rayonne et serve l’humanité.

Vous trouverez toutes les informations sur l’édition 2019 dans les pages en français du site de 3HO Europe.

 

Categories: Méditation, Pratiques, Yogi Bhajan.

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« Kirtan Kriya » : Une nouvelle dimension dans la prévention de la maladie d’Alzheimer

12 juin 2019

Article scientifique rédigé par Dharma Singh Khalsa, M.D. président fondateur et directeur médical de la « Fondation pour la recherche et la prévention de la maladie d’Alzheimer »


Article sur Kirtan KriyaC’est une période cruciale dans la prévention de la maladie d’Alzheimer. La perte de mémoire et la maladie d’Alzheimer touchent plus de 5 millions de personnes aux États-Unis et beaucoup plus dans le reste du monde. Selon l’association « Alzheimer 2013 », ces chiffres devraient s’envoler avec la poursuite du vieillissement de la population. En effet, en ce moment, aux USA, on diagnostique une maladie d’Alzheimer toutes les 68 secondes ; c’est notre sixième principale cause de décès ; elle coûte à la société plus de 150 milliards de dollars par an ; et il y a plus de 10 millions de soignants non rémunérés. L’année dernière, le président Barack Obama a signé le « National Alzheimer’s Projet Act » (NAPA) visant à éradiquer la maladie d’Alzheimer d’ici 2025. Il l’a également mentionné dans son premier état de l’Union, lors de son deuxième mandat, en janvier 2013.
Alors que la médecine traditionnelle recherche une solution médicamenteuse, cet article révèle les recherches émergentes sur une étude scientifique d’une méditation de yoga, simple à faire, appelée « Kirtan Kriya » qui a un impact positif sur le cerveau et sur la mémoire, ainsi que sur la santé cellulaire et l’expression des gènes.
Kirtan Kriya fait partie des recherches sur la prévention de la maladie d’Alzheimer, parallèlement au régime alimentaire, à l’exercice physique, à la stimulation mentale et à l’activité sociale.

Vous pouvez télécharger l’intégralité de cet article en cliquant sur —> Kirtan Kriya (Article sur la méditation -).

Categories: Dépression, Méditation, Mental, Pratiques, Santé.

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Méditation d’une mère pour soutenir ses enfants dans l’ère du Verseau

15 mai 2019

Mères 1


« La chose la plus pure au monde est le cœur d’une mère, le chakra du cœur, le centre de la mère. Il peut émouvoir Dieu. Il peut émouvoir l’Univers. Il peut avoir un effet au-delà de toute limite. Le cœur d’une mère est le plus grand pouvoir que l’Infini ait jamais accordé à un être fini ».                                                                      Yogi Bhajan, camp des femmes (1977)

Cette méditation vous aidera à stimuler l’activité cérébrale nécessaire pour affronter l’ère du Verseau et soutenir vos enfants dans cette nouvelle ère. Renforcez votre vitalité et votre énergie pour avoir l’endurance, la force et le courage nécessaires pour faire face aux demandes extrêmes, à la fatigue et  vous ramener à votre propre divinité, à votre propre grâce, à Adi Shakti, la Mère Divine.

C’est la méditation idéale pour la période de la Fête des Mères.


Téléchargez cette méditation en cliquant sur : Fête des mères (Pour la)


 

Categories: Méditation, Pratiques.

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Méditation pour développer sa capacité d’expression

27 avril 2019

Cette méditation est tirée du numéro de septembre 2008 du Sat Nam Infos, la lettre d’informations de la FFKY.

Pour avoir du succès et manifester ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin dans cette existence, vous devez être capable de communiquer de façon claire et puissante.

Cette méditation, exécutée correctement, développe votre capacité d’expression d’une façon telle que vous devenez capable de parler depuis votre vérité intérieure et d’attirer, de façon très efficace, la prospérité dans votre vie.

Capacité d'expression (Méditation pour développer sa)

Posture :

Asseyez-vous les jambes croisées et la colonne vertébrale bien droite. Croisez vos mains derrière votre nuque et tirez vos coudes en arrière.

Yeux :

Les yeux sont fermés.

Mantra :

Chantez, de façon rythmée, le mantra « Har (*), Har, Har, Har… » en tirant le nombril vers l’intérieur et les coudes en arrière sur chaque « Har ».

Durée :

Continuez pendant 11 minutes.

Pour terminer :

Inspirez profondément, retenez votre respiration en étirant la colonne vertébrale vers le haut. Expirez et relaxez-vous.

(*) « Har » est l’un des noms de Dieu dans son aspect créateur. Le « H » s’entend clairement. Le « a » est court et se prononce « eu » comme dans « heure ». Le « r » se prononce en faisant rouler légèrement la langue comme chez les Bourguignons.

Categories: Méditation, Pratiques.

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