Bienvenue sur le site de ANAHATA …

15 août 2017

Bonjour à toutes et à tous,

Vous ne connaissez pas le Kundalini Yoga … Vous cherchez une pratique qui vous apporte à la fois énergie et détente, concentration et spiritualité Consultez le détail de nos cours et de nos ateliers de Kundalini Yoga pour la saison 2018-2019, dans la région d’Annecy, et venez faire un cours d’essai avec nous

Vous cherchez des informations sur les pratiques du Kundalini Yoga. Utilisez pour cela :

  • La recherche par catégories, en cliquant, dans le menu déroulant, sur la catégorie qui vous intéresse, par exemple, la santé.
  • La recherche par mots-clés, en indiquant le mot qui vous intéresse dans la fenêtre « Je recherche » ou en cliquant sur un mot dans le « Nuage » ,
  • La recherche par dates, en sélectionnant, dans les archives, le mois et l’année qui vous intéressent.

Si vous ne trouvez pas ce que vous cherchez, contactez-nous.

A très bientôt le plaisir de vous rencontrer et de partager avec vous les bienfaits de ce merveilleux yoga.

Sat Nam,

Claire et Dominique PUVILLAND
Professeurs de Kundalini Yoga
Diplômés de niveau 1 et 2

Membres de la FFKY

Categories: Pratiques.

Tags:

Méditation d’une mère pour soutenir ses enfants dans l’ère du Verseau

15 mai 2019

Mères 1


« La chose la plus pure au monde est le cœur d’une mère, le chakra du cœur, le centre de la mère. Il peut émouvoir Dieu. Il peut émouvoir l’Univers. Il peut avoir un effet au-delà de toute limite. Le cœur d’une mère est le plus grand pouvoir que l’Infini ait jamais accordé à un être fini ».                                                                      Yogi Bhajan, camp des femmes (1977)

Cette méditation vous aidera à stimuler l’activité cérébrale nécessaire pour affronter l’ère du Verseau et soutenir vos enfants dans cette nouvelle ère. Renforcez votre vitalité et votre énergie pour avoir l’endurance, la force et le courage nécessaires pour faire face aux demandes extrêmes, à la fatigue et  vous ramener à votre propre divinité, à votre propre grâce, à Adi Shakti, la Mère Divine.

C’est la méditation idéale pour la période de la Fête des Mères.


Téléchargez cette méditation en cliquant sur : Fête des mères (Pour la)


 

Categories: Méditation, Pratiques.

Tags: , ,

Méditation pour développer sa capacité d’expression

27 avril 2019

Cette méditation est tirée du numéro de septembre 2008 du Sat Nam Infos, la lettre d’informations de la FFKY.

Pour avoir du succès et manifester ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin dans cette existence, vous devez être capable de communiquer de façon claire et puissante.

Cette méditation, exécutée correctement, développe votre capacité d’expression d’une façon telle que vous devenez capable de parler depuis votre vérité intérieure et d’attirer, de façon très efficace, la prospérité dans votre vie.

Capacité d'expression (Méditation pour développer sa)

Posture :

Asseyez-vous les jambes croisées et la colonne vertébrale bien droite. Croisez vos mains derrière votre nuque et tirez vos coudes en arrière.

Yeux :

Les yeux sont fermés.

Mantra :

Chantez, de façon rythmée, le mantra « Har (*), Har, Har, Har… » en tirant le nombril vers l’intérieur et les coudes en arrière sur chaque « Har ».

Durée :

Continuez pendant 11 minutes.

Pour terminer :

Inspirez profondément, retenez votre respiration en étirant la colonne vertébrale vers le haut. Expirez et relaxez-vous.

(*) « Har » est l’un des noms de Dieu dans son aspect créateur. Le « H » s’entend clairement. Le « a » est court et se prononce « eu » comme dans « heure ». Le « r » se prononce en faisant rouler légèrement la langue comme chez les Bourguignons.

Categories: Méditation, Pratiques.

Comment mieux maîtriser son mental ?

23 avril 2019

NDLR : Il existe sur Internet plusieurs groupes de discussion (en anglais) sur le Kundalini Yoga. Ils sont composés de milliers de membres qui contribuent aux discussions, soit en posant des questions, soit en y répondant. Le texte ci-après est une réponse faite à quelqu’un qui demandait au groupe comment mieux maîtriser son mental qui parfois tourne en rond et qui l’empêche de dormir.

Tout d’abord, vous ne pouvez pas contrôler les pensées qui vous viennent à l’esprit. C’est ce que fait le mental. Il pense. Les idées vont et viennent. Les pensées obsédantes continuent de se répéter.

Maitriser son mental - réduit

Vous devez d’abord vous entraîner à être « l’observateur » de vos pensées. Observez-les aller et venir. Ne les combattez pas, ne leur donnez pas de pouvoir. Reconnaissez juste qu’elles existent et laissez-les repartir comme elles sont venues. C’est comme si vous attendiez à un arrêt de bus et que vous voyiez ce dernier se rapprocher. Mais quand il arrive à votre hauteur, vous ne montez pas dedans, et vous le laissez repartir. Plus tard, un autre bus passera. Regardez-le arriver, puis repartir. Faites cela encore et encore sans donner aucun pouvoir à vos pensées.

Vous ne pourrez jamais contrôler les pensées qui vous viennent à l’esprit, mais vous aurez toujours le pouvoir de choisir ce que vous allez en faire. C’est là que réside la clé de la joie et du bonheur : observer et demeurer l’esprit tranquille.

Observez vos schémas mentaux et les choix que vous faites dans une situation donnée. Regardez-vous de l’extérieur et faites attention à la façon dont vous prenez vos décisions. Quand, dans le feu de l’action, vous prenez une décision, observez si, oui ou non, votre décision a été prise sur un mode spirituel ou sur un mode égotique. En d’autres termes, prenez-vous des décisions fondées sur la compassion, l’amour, le pardon et la conscience du bien-être d’autrui ou sur le désir (par exemple la convoitise, la cupidité, l’égoïsme, la vengeance) ?

Quand vous vous observez dans la journée, gardez ceci à l’esprit. Voyez d’où vous venez et où vous voulez aller spirituellement et agissez en conséquence.

Avec bon espoir, les décisions que vous prendrez dans votre vie de tous les jours vous rapprocheront de la conscience de la part divine qui est en vous, de l’étincelle vivante de votre essence spirituelle. Quand vous pourrez puiser dans cette partie de votre être, vous ferez l’expérience du bonheur. Cette expérience viendra et s’en ira, mais plus vous la pratiquerez et plus vous découvrirez que cette joie est en vous et qu’elle ne vous a jamais quitté.

Une pratique qui vous aidera à évoluer dans cet état de conscience attentive, c’est de suivre votre respiration. Souvenez-vous que lorsque vous respirez vous êtes vivant et que l’air que vous respirez est rempli d’énergie vitale (prana). Demandez-vous qui est celui qui respire, qui est-il celui qui inspire et qui expire. Est-ce le corps dans lequel votre âme s’est incarnée ? Ou est-ce seulement votre corps exécutant sa routine automatisée et préprogrammée d’inspiration et d’expiration ?

Réfléchissez à qui est en train d’être nourri par ce prana. Ressentez le prana en train de se répandre dans votre corps. Concentrez-vous sur votre respiration. On dit qu’il est possible de découvrir son identité spirituelle entre l’aspiration et l’expiration de la respiration allant et venant. C’est là que vous trouverez le soi.

Il y a un mantra simple que vous pouvez utiliser. En réalité, vous avez pratiqué ce mantra depuis l’instant où vous êtes sorti du ventre de votre mère et vous continuerez à la pratiquer jusqu’à votre dernier souffle. Ce mantra s’appelle « So Ham ».

Il est très facile à pratiquer. De façon simple, quand vous inspirez, pensez à prononcer le son « S » de la même façon que vous prononceriez le mot « so ». Sur l’expiration, pensez au son « hum ». Dites « hum » doucement en appuyant sur la voyelle « u » et en insistant plus sur le son « h » que sur le son « m ». De cette façon, ca va ressembler davantage à « hhhhhhuummm ».

Maintenant, quand vous inspirez et expirez, faites cela à différentes vitesse selon votre intention. Pour réfléchir ou vous relaxer, faites-le lentement. Vous pouvez essayer de ralentir le rythme de votre respiration, mais vous pouvez aussi observer son rythme propre sans essayer de le contrôler.

Maitriser son mental 02

Vous pouvez pratiquer ce mantra n’importe où et n’importe quand. Il est assez utile pour vous aider à vous endormir ou à vous calmer, mais aussi pour vous reconnecter à l’essence de votre être et à l’énergie de l’amour.

Vous pouvez aussi être absolument certain que toutes sortes de pensées vont vous venir à l’esprit. Certaines seront bienvenues, et d’autres non. Certaines frapperont à votre porte encore et encore. C’est comme ça. Ne soyez pas contrarié et ne vous affolez pas. Acceptez simplement cette pensée et autorisez-la à passer. Vous trouvez que vos pensées vous distraient de la méditation sur votre mantra, ramenez simplement votre conscience à votre respiration. Ne vous frappez pas pour cela. Réalisez que c’est le cours normal de l’équation humaine. Votre mental fonctionne. Il fait ce qu’il est censé devoir faire. Appréciez son travail. Soyez reconnaissant qu’il le fasse. Faites de votre mental un ami plutôt qu’un adversaire ou un ennemi. Celui dont le mental est l’ami trouvera la paix alors qu’il souffrira surement dans le cas inverse.

Le Kundalini Yoga vous offre une grande variété de respirations, de moudras, de postures et de pratiques qui vous permettront d’exploiter l’essence de votre être. Ça commence toujours avec un premier pas à faire. Ne soyez pas trop pressé. Vous avez toute votre existence pour en découvrir les joies secrètes et les bénéfices cachés.

Votre vie est un voyage. Il y aura beaucoup d’aventures et de découvertes qui enrichiront votre existence et élèveront votre niveau de conscience et votre aptitude à vous aimer vous-même et à aimer les autres. Le Kundalini Yoga, tout comme les autres formes de yoga, vous aidera tout le long du chemin à enrichir votre vie et à en profiter comme celles des personnes que vous aimez et celles que vous allez rencontrer.

Sat Nam

Categories: Mental, Pratiques.

Tags:

Atelier de Kundalini Yoga et Gong du 16 mars 2019

2 mars 2019

Atelier KY et Gong - 16 mars 2019 - Thônes.jpg (Réduit 15 cm)

  • Si vous ne vous êtes pas encore inscrit(e), téléchargez le bulletin d’inscription en cliquant ici —> Bulletin inscription Thônes – Atelier KY et Gong du 16 mars 2019.
  • Remplissez-le et renvoyez-le à Claire et Dominique PUVILLAND au 263, chemin du Clu à DINGY St CLAIR (74230) avec un chèque de 30 € par personne, au plus tard le mercredi 13 mars 2019.
  • Vous pouvez télécharger le plan d’accès à la Maison des associations de Thônes, en cliquant ici —> Chemin d’accès à la Maison des Associations de Thônes
  • L’atelier aura lieu au 1er étage du Foyer d’animation, dans la salle polyvalente.
  • Pensez à venir avec de quoi vous couvrir pendant la relaxation.

 

 

 

 

Categories: Atelier, Pratiques, Relaxation, Série d'exercices.

Orientations pour la nouvelle année 2019 …

1 janvier 2019

Shiv Charan Singh

Disciple de Yogi Bhajan depuis 1982, Shiv Charan Singh est le fondateur de l’Ecole Internationale de Karam Kriya (numérologie sacrée).

Le Karam Kriya est un chemin d’éveil de la conscience guidé par les nombres.

C’est une voie pour nous aider à comprendre les potentialités, les processus en jeu, l’histoire et les possibilités futures.

Cette voie peut être explorée pour aider à comprendre et guider des questionnements individuels, mais aussi pour regarder d’une manière plus globale, universelle, ce qui se joue à un moment donné.

Voici un texte de Shiv Charan Singh pour nous éclairer sur les potentiels et possibles de cette nouvelle année qui commence.

Vous pouvez le télécharger en cliquant ci-après >  Message SCS pour 2019.

Bonne année 2019 !

Categories: Numérologie sacrée, Pratiques.

Tags: ,

Le yoghourt maison sans peine, pour votre intérieur … et votre extérieur !

20 décembre 2018

Le yoghourt maison est riche en vitamine B 12, qui est essentielle pour le système nerveux. Il est un nettoyant naturel de l’estomac et des intestins. Il neutralise le milieu acide et enrichit la flore intestinale. Lorsque la flore intestinale est appauvrie, comme c’est souvent le cas après une prise d’antibiotiques, une consommation régulière de yoghourt maison peut aider à la restaurer de nouveau. Le yoghourt maison est aussi un excellent shampooing et un nettoyant profond pour le corps.

Yoghourt maison


Pourquoi le yoghourt maison et pas celui acheté en magasin ?

Les agents actifs du yoghourt dont nous tirons le plus de bénéfice sont les bactéries de type « Acidophilus lactobacillus ». Ce sont des bactéries « amies » qui aident à la digestion et, en réalité, détruisent les diverses bactéries « ennemies ». Bien que certains yoghourts commerciaux soient mieux que d’autres, la plupart ne permettent pas aux bactéries du yoghourt de se multiplier dans la même proportion que dans celui que vous faites à la maison. Plus vous laissez votre yoghourt reposer à température ambiante avant de le réfrigérer, plus les bactéries se renforcent. Un yoghourt à « boire » très riche en acidophilus est très thérapeutique dans certaines conditions. La plupart des yoghourts commerciaux, même ceux produits sans gomme, gélatine, ou stabilisants, sont supplémentés en poudre de lait pour épaissir le yoghourt. Cela rend ces yoghourts plus difficiles à digérer.


Comment fabrique-t-on du yoghourt maison ?

Versez un litre de lait dans une casserole et faites-le chauffer doucement pour ne pas qu’il brûle. Juste avant l’ébullition, retirez-le du feu et laissez-le tiédir à une température d’environ 48° Celsius. Pendant qu’il se refroidit, remuez-le de temps en temps. Ensuite, pour amorcer la réaction, ajoutez 2 à 3 cuillérées à soupe de yoghourt du commerce pour la première fois, ou de yoghourt maison. Remuez doucement et en profondeur ce mélange.

Vous pouvez laisser le lait dans la casserole et le couvrir, ou bien le verser dans un bocal stérilisé avec un couvercle. Enveloppez le tout soigneusement dans un torchon pour conserver la chaleur et gardez-le au chaud dans un endroit sombre pendant 6 à 7 heures. Un four à gaz avec seulement la veilleuse allumée peut aussi faire l’affaire. Laissez reposer tranquillement. Si la température est trop chaude ou trop froide, le yaourt ne se formera pas. Après 6 à 7 heures, vous pouvez le mettre au réfrigérateur. Si voulez obtenir une culture plus active, gardez-le à la température de la pièce pendant une durée pouvant aller de 3 heures à 3 jours.


Categories: Recette, Santé.

Tags:

En savoir plus sur « Gyan Moudrâ » …

17 décembre 2018

 


Qu’est-ce que Gyan Moudrâ ?
Un moudra est une posture de la main qui a un effet sur le cerveau grâce aux méridiens qui relient les extrémités des doigts avec certaines parties du cerveau. Gyan moudrâ est un moudrâ (1) puissant pratiqué depuis des milliers d’années par les yogis pour apporter la paix, le calme, et le progrès spirituel. « Gyan » signifie « connaissance » et « moudrâ » signifie « posture de la main » ou « sceau énergétique ». Il est relié aux qualités de la planète Jupiter. Des grands maîtres spirituels tels que Gourou Nanak, le Christ et Bouddha sont régulièrement représentés avec cette posture de la main. En plus de ses nombreuses qualités spirituelles, Gyan moudrâ présente des avantages nombreux et variés en matière de santé. Ce sont les raisons pour lesquelles ce moudrâ est l’un des moudrâs les plus pratiqués.


Gyan MoudraComment prendre la posture de Gyan moudrâ ?
Pincez les extrémités du pouce et de l’index. Les autres doigts sont droits, joints mais détendus. La pression entre le pouce et l’index est légère. La forme active de ce moudrâ , utilisée dans certains pranayamas ou exercices puissants, consiste à plier l’index sous le pouce de sorte que l’ongle de celui-ci presse la partie charnue du pouce.


Pourquoi pratiquer Gyan moudrâ ?
Gyan moudrâ a de nombreux effets. Stimulant le chakra racine, il soulage les tensions et la dépression. Il active les qualités attribuées à la planète Jupiter : l’expansion et la connaissance. Il est très apaisant et apporte à celui qui le pratique, calme et réceptivité dans la méditation. Connu aussi sous le nom de Vaayu-Vardhak dans l’Âyurveda traditionnel, ce moudrâ renforce l’élément « air » (ou Vaayou), stimulant ainsi le cerveau et l’autonomisation du mental, du système nerveux et de la glande pituitaire. Parmi ses nombreux avantages, on trouvera la stimulation du système endocrinien et, à travers l’élément « air », l’assèchement des articulations et des cartilages qui, autrement, pourraient être remplis de liquide, provoquant douleur et raideur des articulations.


La symbolique de Gyan moudrâ
Dans le Kundalini Yoga tel qu’il l’a enseigné, Yogi Bhajan a indiqué que le doigt de Jupiter se rapporte à l’élément « Éther » (Akaash), alors que dans de nombreuses formes de l’Âyurveda, ce doigt est censé se rapporter à l’élément « Air ». La science des moudrâs est quelque peu fluide, car il y a beaucoup de traditions. Si Gyan moudrâ est vu comme se rapportant à l’élément « Éther » au lieu de l’élément « Air », ses bénéfices s’étendent alors au sens de l’ouïe. Quel que soit l’élément que ce doigt représente, le résultat final en termes d’expansion, de calme, d’élévation et de réceptivité à la connaissance reste le même.


La pratique de Gyan moudrâ
Dans le Kundalini Yoga, Gyan moudrâ est le plus souvent pratiqué avec les mains posées sur les genoux et les coudes effacés, bien que Yogi Bhajan l’ait enseigné avec de nombreuses variantes. Si les paumes sont tournées vers le bas, on est à la terre et on s’y enracine. Si les paumes sont tournées vers le haut, vous vous connectez à la connaissance céleste. Dans cette position, l’une des plus communes dans le yoga et la méditation, le pratiquant se détache des affaires du monde.


Les variantes de Gyan moudrâ
Une des variantes de ce moudrâ inclut Abhay Gyan moudrâ, qui consiste à tenir les deux mains en Gyan moudrâ et à lever les bras vers le haut, les paumes tournées vers l’avant (comme si vous prêtiez serment.) Dans cette posture particulière, le moudrâ inspire le courage. Une autre variante, connue sous le nom Dhyân Gyan moudrâ, consiste à poser les mains en Gyan moudrâ l’une sur l’autre dans le giron (sur le haut des cuisses, en dessous du nombril) avec les paumes face à face. Il existe encore de nombreuses variantes de ce moudrâ, et vous les verrez apparaître par ci, par là, dans les méditations et les kriyas du Kundalini Yoga.
Traditionnellement en Inde, les moudrâs sont pratiquées comme des méditations distinctes. Si vous choisissez de pratiquer Gyan moudrâ séparément d’une méditation du Kundalini Yoga, il est suggéré de tenir le moudrâ pendant au moins 30 à 45 minutes (tôt le matin, c’est l’idéal) pour en tirer tous les bénéfices en matière de santé. Vous pouvez également ajouter Gyan moudrâ lorsque vous chantez un mantra dans la tradition du Kundalini Yoga. Ce moudrâ vous servira de moudrâ « par défaut » lorsque vous ne savez pas quoi faire de vos mains quand vous chantez ou que vous méditez.


Categories: Pratiques.

Concerts de Snatam Kaur à Paris et à Lausanne

7 décembre 2018

Reservation-snatam-kaur-photo b

Vous avez peut-être déjà eu la nouvelle par les réseaux sociaux. Après tant d’années d’attente, nous avons l’honneur de recevoir Snatam Kaur en France, le 16 mai 2019 à 20 heures, à La Cigale.

Les places peuvent être achetées en cliquant ici .

A noter qu’il y a une réduction de 10% pour celles achetées avant le 31 décembre 2018.


Snatam Kaur donnera également un concert à Lausanne, en Suisse, le vendredi 3 mai 2019 à partir de 19h30 au Théâtre BEAULIEU. Les places peuvent être réservées en cliquant ici.


Si vous voulez avoir un avant-goût de ce concert, écoutez le CD « Liberation’s door » de Snatam Kaur en cliquant ici.

 

Categories: Musiques spirituelles.

Tags:

Vibrez avec le chant des voyelles …

20 octobre 2018

Le chant des voyelles est un outil efficace pour s’alléger rapidement des énergies discordantes et élever sa fréquence vibratoire. Il utilise un instrument sonore exceptionnel qui nous est disponible en permanence et gratuitement : notre voix [1].

Chant des voyelles 01POSTURE : Asseyez-vous sur une chaise ou sur le sol avec les jambes croisées. Pliez les coudes et amenez les mains en forme de conques derrière les oreilles, comme si vous entendiez mal et que vous vouliez mieux capter les sons. Les pouces sont appuyés sur l’os de la mâchoire inférieure. Pendant que vous chantez, gardez les yeux ouverts et tournez votre regard vers le sol sur un point situé à une vingtaine de centimètres devant vous. Pendant les moments de silence, fermez les yeux. Le bout de la langue est posé juste derrière les dents de devant.

PRATIQUE : Elle consiste à chanter successivement les 9 voyelles ci-après, chaque voyelle étant elle-même chantée de 5 à 9 fois de suite. Le cycle de chant pour une voyelle est le suivant : inspirez profondément, puis chantez une fois la voyelle sur une seule expiration avec une tonalité grave et métallique. À la fin de l’expiration, reprenez une nouvelle inspiration et chantez à nouveau la voyelle selon le même schéma que précédemment. Avant de changer de voyelle, pratiquez un temps de silence et d’intégration du prâna (énergie universelle). Observez en vous la circulation de l’énergie et ressentez les effets et les résonances physiques et psychiques de la voyelle.

VOYELLES :

  • « AAAA … » comme dans le mot « âme ». Ce son met en contact avec l’essence de l’être et fait vibrer le chakra du cœur, dans le haut de la cage thoracique.
  • « ÈÈÈÈ … » comme dans le mot « paix ». Ce son résonne dans la nuque et apaise le cerveau en renforçant le système nerveux.
  • « ÉÉÉÉ … » comme dans le mot « épée ». Ce son résonne dans la gorge, le lieu de l’expression. C’est le son de l’affirmation qui tranche à travers les doutes pour vous connecter à votre âme et prendre de bonnes décisions.
  • « Í Í Í Í … » comme dans le mot « vie ». Ce son résonne dans le milieu du front où se situe le troisième œil. Il vous apporte la clairvoyance pour éveiller ce qui peut être éveillé en vous.
  • « UUUU … » comme dans le mot « pur ». Ce son résonne dans la région des sinus. Il refroidit et combat fièvre et inflammation. Il purifie l’être et le rend disponible à l’essentiel pour nettoyer/guérir ce que l’on est prêt à lâcher en nous.
  • « OU OU OU OU … » comme dans le mot « nous ». Ce son résonne dans le ventre, le siège des émotions. Il pacifie les affects et console les peines. Il nous connecte à la Terre et à nous même.
  • « EU EU EU EU … » comme dans le mot « feu » ou « Dieu » Ce son résonne dans un point de vitalité important, la région de la moustache et de la lèvre supérieure, juste sous le nez. Il réveille le feu vital pour accueillir le nouveau en nous.
  • « OOOO … » comme dans le mot « beau ». Ce son résonne dans la région du plexus solaire, au bas de la cage thoracique. C’est le lieu du rayonnement. Il manifeste notre présence rayonnante dans le cosmos au service de la joie et de l’amour pour connecter la Terre et le Ciel.
  • « AÔM … » (en joignant les mains, en fermant progressivement la bouche et en continuant de chanter la bouche fermée) pour fusionner avec l’Univers. La source coule en nous et nous devenons créateurs.

Pour télécharger le texte ci-dessus ainsi que des commentaires supplémentaires, cliquez sur : Chant des voyelles.

[1] Que ceux qui pensent chanter faux se rassurent. Dans ces exercices, il s’agit davantage de faire résonner les vibrations de votre voix de façon consciente, que de chanter de façon mélodieuse.

Categories: Méditation, Pratiques, Voix, Voyelles.

Des députés veulent apprendre à méditer …

21 avril 2018

Article paru dans le journal « La Croix » le 13 décembre 2017.

Méditation députés réduit

Categories: Méditation, Pratiques, Presse.

Tags: ,

Page 1 of 612345»...Last »
Mentions légales